开学季来临，重返校园攻略大揭秘！
近期，全国中小学纷纷迎来了开学季。对于孩子们来说，新学期的开始既充满期待又可能伴随着紧张、焦虑的情绪。为了帮助孩子们更好地适应新学期，我们为大家精心准备了一份返校攻略，请家长们与孩子共同查收！
学生篇：
调整心态，以积极情绪迎接新学期。每天给自己一些正面的心理暗示，增强内心的愉悦感，让自己适度紧张，精神饱满地迎接新学期的挑战。
制定目标，循序渐进。在开学前，为自己制定一个可实现的小目标，完成后给自己一个小奖励。目标不宜过大、过难，要循序渐进，不断提高自我管理能力。
接纳情绪，勇敢倾诉。当出现“开学综合征”时，要告诉自己所有的情绪反应都是正常的、暂时的。尝试使用“SWTC”法进行情绪调节，并勇于向家长和老师倾诉。
充分运动，调整作息。保证每天充足的运动量，多去户外呼吸新鲜空气，以健康、积极的状态迎接新学期。提前调整好生物钟，按正常上学的时间表作息，更好地适应开学后的节奏。
关于“SWTC”法调节情绪：
STOP“停”——中断负向思维，通过呼吸放松、回忆美好事物来平复情绪。
WRITE“写”——勇敢表达负面情绪，将不安、害怕、忧虑等情绪写下来，并思考解决方法。
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，激活内在力量，相信自己有能力解决问题。
CHANGE“换”——换一种思路，重新思考解决问题的方法。
家长篇：
营造安静的收心环境。开学前，避免在家中娱乐活动，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的变化。
了解孩子的心理状态。关注孩子的情绪变化，以乐观的态度、正确的方法引导孩子收心，学会识别和接纳自己的情绪，寻找解决办法。
情感交流。多与孩子沟通，让孩子说出负面情绪，给予疏解和积极的心理暗示，减轻孩子的心理压力。
制造新鲜感和期待感。鼓励孩子提前联系同学，分享见闻和新鲜事，消除失落感，增强对新学期的新鲜感和期待感。
安全提示：
交通安全。提醒孩子们过马路时要一停、二看、三通过，不在道路、停车场等危险区域玩耍逗留，不乘坐无牌无证车辆或超载车辆。
疾病预防。接种是预防传染病的最有效手段，加强个人卫生与个人防护，保持良好的卫生习惯，增强自我防护意识，养成良好的生活习惯。
让我们共同关注孩子们的心理健康，帮助他们顺利度过开学季，开启全新的学习旅程！
