近日，杭州某公司发布通知，禁止员工中午在桌上趴着午睡。这一消息经网络传播后，引起广泛关注与讨论。对此，该公司做出回应解释称，并非完全禁止午睡，而是由于趴着睡觉容易引发健康问题，出于对员工身心健康的关心而做出的规定。
那么，趴着午睡究竟有哪些潜在的健康风险？如何正确地进行午休？针对这一问题，极目新闻记者采访了江城专家。专家指出，午休时适当打盹可以缓解疲劳，提升下午工作的效率。睡眠姿势的选择却十分关键。推荐采用平卧或侧卧的方式，避免长时间趴着睡觉。午睡时间也不宜过长，一般控制在15分钟至半小时内为佳，避免影响夜晚的睡眠质量。
张先生（化名），一位在洪山区工作的上班族，因工作场所空间有限，长期以来只能在工位上趴着午睡。他常常在午睡后感到颈部酸痛、头晕目眩以及手脚麻木，但并未引起足够重视。随着天气转凉，症状逐渐加重，甚至出现心慌、头晕等症状。经武汉市东湖医院康复科的诊断，张先生被确诊为颈椎病的急性发作，这一切的魁祸首正是长期趴桌午睡。
医生指出，张先生每天长时间的趴睡，使得颈椎周围的肌肉韧带长时间处于紧张状态。颈椎长时间受力引发局部炎症反应，再加上天气转冷后血管收缩能力减弱，最终导致了颈椎病的急性发作。其实手麻长时间不缓解、心慌头晕等症状都是颈椎病的早期表现。
泰康同济（武汉）医院内科的陶然医师表示，适当的午睡确实有助于调节情绪、缓解压力，使大脑得到休息和恢复。“趴睡”这种午休方式不仅不能带来好处，还可能因姿势不正确导致一系列健康问题。因为午休时全身肌肉放松，“趴睡”姿势会使身体重量集中在手臂上，造成血液循环和肌肉受到；同时趴睡还可能引发呼吸不畅，导致头昏、肢体麻木等症状。长期如此，甚至可能增加损伤和心脑血管疾病的发病风险。
陶然医师建议，正确的午睡方式应该是平卧或侧卧，让整个身体处于放松状态。同时提醒，使用高度适中的枕头和软硬适中的床垫有助于提高睡眠质量。午睡时间不宜过长，一般15-30分钟为宜，最长不应超过1小时。若实在无法平躺午休，可以使用午睡抱枕来减轻趴着入睡时的肌肉压力，降低手脚麻木、头晕心慌的风险。午饭后不要立即午睡，建议等待20-30分钟后再进行午休。如果条件允许的话，可以携带折叠床和小毯子以便更好地休息和防寒保暖。
