李阿姨今年五十岁，患有高血压。某天早晨，她起床后突然感到双眼视线模糊，全身无力，头昏胸闷，家人迅速将她送往医院接受治疗。
经过医生的详细询问，发现李阿姨的症状竟然与日常三个字的行为习惯有关：不喝水！
原来李阿姨一直都不喜欢喝水，尤其是在冬季，一天也喝不了几口。考虑到冬季血液循环较慢以及李阿姨高血压的背景，长期不喝水导致她的血管开始出现堵塞问题。
实际上，水是我们的生命之源，有时候，仅仅是一杯水，就可能在关键时刻挽救生命。除了早晨起床后喝一杯水外，还有一个特别的时间段需要补充水分，那就是睡前。
重视睡前喝“救命水”
老一辈人常说“人与动脉同寿”，保养血液就相当于保养生命。
的血液也有其生物钟，血液黏稠度在生物钟的调控下会发生变化。在半夜到清晨这段时间，因为人们处于睡眠状态无法补充水分，体内的水分会通过排尿、出汗、呼吸等方式逐渐流失，导致血液黏稠度升高，代谢物积累。
如果在睡前适当喝水，可以稀释血液浓度，从而降低心血管疾病的发生风险。特别是以下几类人群，更应在睡前注重补水：患有前列腺增生的中老年男性；患有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人；以及患有房颤的中老年人。
关于睡前喝“救命水”，有三个重要标准：
1. 类型：白开水。白开水是最符合需要的饮用水，煮沸后可以改善水质和硬度，保留适量的矿物质，是最经济的健康饮品。水温应适中，不宜过热或过凉。
2. 时间：睡前一小时。在这个时间段喝水，身体能更高效地摄取水分，避免水肿问题，同时又能为身体补充水分，到第二天起床时，口腔和也不会感到干燥。
3. 水量：100-150毫升。晚上喝太多水会影响睡眠，喝太少则起不到补水效果。一般建议喝100-150毫升。
喝水时加点“料”，不仅有助于解渴，还能防病养生。例如：
1. 枸杞：护肝养眼。
2. 柠檬：防病养颜。
3. 菊花：清热明目。
4. 薄荷：疏风醒神。
5. 玫瑰花：理气养肝。
6. 山楂：活血健胃。
这些都是在日常饮水中加入一些有益的成分，以达到保健养生的效果。如果身体有特殊情况或疾病，如肾脏疾病或代谢性疾病，应在医生指导下进行饮水。
