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对于某些女生来说，每个月的不请自来的“亲戚”——痛经，就像“磨人的小妖精”，让人痛苦不堪。那么，我们该如何缓解痛经带来的不适呢？除了寻求专业的建议，我们还可以通过学习健康生活方式来进行自我调理。有兴趣的朋友还可以考虑报考健康管理师，了解更多健康知识。
关于原发性痛经的形成原因，我们可以了解到痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经是从月经初潮开始就出现的，不伴随疾病的月疼痛，通常呈性，主要集中在下腹部。这是一种在年轻女性中十分常见的病症。而继发性痛经则是行经多年后才出现的腹痛，多数是由病理性疾病引起的。
针对原发性痛经，有多种方法可以帮助预防和缓解。我们可以通过服用维生素E来抑制前列腺素的生物合成，从而达到缓解疼痛的效果。具体的服用方法是，从月第三天开始，每天服用10mg的维生素E胶囊，每日三次，连续服用7天后停，如此持续三个疗程。我们还可以食用富含镁的食物，如荞麦、小米、玉米、黄豆等。镁能够激内多种酶，抑制兴奋，有助于缓解痛经。我们还应保持均衡的饮食，多吃理气活血的食物，如香菜、胡萝卜、生姜等。身体虚弱的人也应多吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类等营养丰富的食物。
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