最新数据揭示，
当前我国超过一半的成年人正在与体重进行抗争。在今年十四届全国三次会议记者会上，卫健委雷海潮发表了重要宣布。他提到，将会持续推进“体重管理年”三年行动计划，并呼吁全社会共同参与体重管理。这一消息迅速引发了广泛关注，“喊你减肥”的话题迅速登上了各大平台的热搜。
在此之前，卫健委已发布了《肥胖食养指南（2024年版）》，为公众提供了科学的减肥指导。许多按照这一食谱进行减肥的人，仅在7天内就成功减重10斤。这份食谱还细化了针对不同地区的具体食谱示例，并注明了食谱的“总能量”。
那么，如何判断自己是否肥胖呢？超重和肥胖受到多种因素的影响，包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境等。身体质量指数（BMI）是衡量胖瘦程度的常用标准。计算公式为BMI=体重（kg）/身高（m）。对于我国健康成年人而言，BMI的正常范围在18.5-24之间。若BMI在24-28之间，则被视为超重；若BMI达到或超过28，则被视为肥胖。根据BMI的不同，肥胖程度还分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
许多人在减肥过程中常常遇到反弹的问题，这往往是因为减重方案不合理。例如，节食减肥虽然短期内效果显著，但难以持续，复胖成为不可避免的结果。减肥需要循序渐进，设定合理的减重目标，较为理想的减重速度应为每月减2-4公斤。
