体质指数（BMI）是衡量胖瘦程度的重要标准。BMI的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。在，对于18岁及以上的健康成年人，正常的BMI范围在18.5至23.9kg/m之间。
如果BMI低于18.5kg/m，那么被认为是体重过低。而如果在24.0至27.9kg/m之间，那么被认为是超重。当BMI达到或超过28.0kg/m时，则被视为肥胖。
对于18岁以下的儿童和青少年以及80岁以上的老年人，建议的BMI适宜范围为22.0至26.9kg/m。
腰围是围绕腰部一周的长度，也是评估体重和健康状态的重要指标。对于成年男性，腰围建议不超过85厘米；对于成年女性，腰围则建议不超过80厘米。
如果腰围超标，即使体重正常，也可能存在健康风险。例如，成年男性的腰围在85厘米至90厘米之间，成年女性的腰围在80厘米至85厘米之间，这被认为是中心性肥胖前期。而当成年男性的腰围超过90厘米，成年女性的腰围超过85厘米时，则被视为中心性肥胖。
为了更全面准确地了重状况，还可以使用高精度身高体重测量仪进行身体成分分析。这种仪器可以测量身体的脂肪、肌肉等组成部分，从而为我们提供更详细的体重和健康信息。
