春季是补钙的最佳时期，我推荐你常吃黑芝麻。黑芝麻的钙含量丰富，比牛奶更高，可以帮助你滋补肝肾、补血。它不仅能够养发护发、润肠通便，还能延缓衰老。接下来，让我们一起了解黑芝麻的五大功效。
一、春季补钙佳品
钙是维持骨骼健康的重要元素，春季是补钙的“黄金期”。黑芝麻含有丰富的钙、镁、铁等营养物质，对维护骨骼和肌肉健康有着重要作用。每100克黑芝麻的钙含量高达780毫克，是牛奶的6到7倍。
二、滋补肝肾，补血
专家表示，吃黑色食物有益于补肾，如黑芝麻等。黑芝麻具有补益作用，既能养肾又不伤阳助火。用50克黑芝麻煮水喝，可以起到养肾作用。
三、养发护发，改善白发
黑芝麻是头发的救星，能够滋养头发，使头发乌黑亮丽。它含有丰富的维生素E和蛋白质，有助于改善脱发和须发早白。用黑芝麻搭配桑叶来滋养头发是一种有效的方法。
四、辅助改善血液循环
黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于促进新陈代谢和改善血液循环。它还能帮助维持皮肤水分，保持皮肤健康。
五、延缓衰老
黑芝麻富含维生素E，具有抗氧化、延缓衰老的作用。一种由黑豆、黑米、黑芝麻等组成的五黑汤，营养丰富，有助于滋阴补肾、养血润燥、提高免疫力。
需要注意的是，虽然黑芝麻的营养价值很高，但是脂肪含量也较高。建议每天摄入10到15克即可，不要盲目大量摄入。过量的油脂可能会给血脂和肝脏带来负担。
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