多位专家建议居民每天应摄入水果量约为200-350克，然而按照中医观点，如果每天都吃半斤水果，可能会对身体健康造成不利影响。虽然吃适量水果有助于保留钙质，但在中医看来，饮食应以季节性和地域性为主，避免过多摄入非当季水果。因为大部分现代水果属于阴寒性质，容易损伤的阳气。湿气重的人应该特别注意某些水果的禁忌。那么哪些水果湿气重的人不能吃呢？
湿气重的人应尽量避免大量食用大多数现代水果，因为这些寒凉性质的水果容易伤阳，引发身体多种健康问题。如果身体湿气过重的人坚持吃这些阴寒重的水果，可能会导致阳虚症状更加明显，如畏寒、怕冷、面色苍白、慢性腹泻等。舌苔白厚有齿痕也是体内寒湿过重的表现。
大量食用寒凉性质的水果还可能导致体内阴浊凝滞，影响阳气的气化功能，从而增加的风险。在饮食方面，我们应该尽量避免过度依赖水果，尤其是湿气重的人。虽然一些热性水果如榴莲、菠萝蜜等不会引起阳虚，但吃太多会导致重，引发面部痘痘、腹部不适、身体潮热等问题。因此湿气重且脾胃虚弱的人最好少吃或不吃水果，等身体调理好后再适量食用。建议在日常饮食中保持平衡营养，根据体质特点选择合适的食材来摄取营养和保持健康状态。这样才能真正实现营养均衡与健康养生的完美结合。
