当世界防治肥胖日遇上体重管理年，特别是5月11日的特殊日子，减肥的呼声愈发高涨。近年来，我国青少年超重肥胖的比例持续攀升，这一现象引起了广泛关注。超重肥胖不仅影响孩子的身体健康，更可能带来心理层面的困扰，如焦虑、抑郁等。
有关研究预测，如果当前趋势得不到有效控制，到年，我国儿童超重肥胖率将达到惊人的31.8%。那么，面对这一严峻形势，青少年应如何做好体重管理呢？体重秤上的数字背后又隐藏着怎样的健康秘密？让我们来听听专家们的意见。
王晶晶，体育总局科学研究所体质与科学健身研究中心的研究员指出，孩子超重肥胖的原因是多方面的。除了饮食习惯不良，如过多摄入零食、高热量食品以及吃饭过快等，学业压力大、久坐时间长、缺乏运动等生活习惯和作息规律也是导致孩子们体重增加的重要因素。
针对这一现象，许多家庭已经开始重视孩子的减肥和体重控制。青少年正处于生长发育的关键阶段，减肥和锻炼需要科学指导。在控制体重的过程中，我们需要关注的是：降下去的体重中是否主要是脂肪含量。冯强，体育总局体育科学研究所体质与科学健身研究中心的副提醒我们，理想的减重应该是体内脂肪的减少，而不是骨骼密度下降或肌肉萎缩。青少年在控制体重时需要注意运动锻炼的平衡性。
除了减少脂肪含量，青少年还需要注重肌肉力量的锻炼。冯强表示，有氧运动如慢跑对降低体内脂肪含量有很大帮助，同时力量训练也不可忽视。充分利用碎片化时间进行锻炼也是非常重要的。王晶晶建议，在满足生长发育能量消耗的前提下，要尽可能增加运动能量消耗。这意味着我们需要把握好运动的时间和强度，任何时间的零星运动都有可能带来健康收益。
青少年超重肥胖问题已经成为社会关注的焦点。在防治肥胖、管理体重的过程中，科学指导至关重要。让我们携手努力，为青少年的健康成长助力。
