当世界防治肥胖日遇上体重管理年，减肥的需求在青少年中显得尤为迫切。近年来，我国青少年超重肥胖的比例持续上升，这一现象不仅影响身体健康，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。专家预测，如果不采取有效措施遏制这一趋势，到年，我国儿童超重肥胖率将达到惊人的31.8%。
面对严峻形势，青少年体重管理成为刻不容缓的任务。那么，如何科学地进行体重管理呢？体重秤上的数字背后又隐藏着怎样的秘密呢？让我们来听听专家的解读。
一、小胖墩现象背后的原因
体育总局科学研究所体质与科学健身研究中心研究员王晶晶指出，孩子超重肥胖往往是由于摄入的总能量过多以及饮食结构失衡导致的。不良饮食习惯如过量食用零食、高热量食品，吃饭过快等，都是导致孩子超重肥胖的重要因素。学业压力大、久坐时间长、缺乏运动等生活习惯和作息规律也是影响孩子们体重和身体健康的重要因素。
二、科学体重管理的关键
1. 确保降的是脂肪含量：体育总局体育科学研究所体质与科学健身研究中心副冯强强调，在减重过程中，需要关注降下去的“是什么”。最理想的情况是降低体内的脂肪含量，而不是单纯的减少体重。
2. 注重肌肉力量的锻炼：除了降低脂肪含量外，保持和提高肌肉力量也是体重管理的重要方面。对于青少年来说，保持和提高肌肉力量有助于他们日后的运动能力、抵抗慢风险以及促进身高增长和健康骨骼的发育。
3. 充分利用碎片化时间进行运动：王晶晶认为，青少年正处于生长发育阶段，不能一刀切地限制营养摄入量。她强调要充分利用碎片化时间进行运动，包括放学后和节假日在家的时间。只要动起来，就会有健康收益。
面对青少年超重肥胖的严峻形势，家长和社会应共同努力，科学指导孩子们进行体重管理。推广健康的生活方式，鼓励青少年积极参与运动，让他们在成长过程中拥有健康的体魄。作者：刘硕阳 季芳 来源：日报体育微信公号。
