八段锦呼吸法三大要领，与动作紧密配合方显成效。
练习八段锦时，呼吸与动作的结合至关重要，不可轻视。正确的呼吸方法有助于调整气血、增强体质，而错误的呼吸方式则可能导致憋气伤身。以下是三个核心呼吸方法：
1. 初始阶段：自然呼吸配合动作节奏
对于初学者，首先要找到呼吸与动作的配合节奏。在动作展开时，如“双手托天理三焦”的手臂上举动作，应自然吸气，随着身体的舒展进行；在动作回收时，如双手下落，则缓慢呼气。重点是要避免刻意呼吸，根据动作的幅度调整呼吸的深度和频率，让呼吸与动作紧密配合，避免出现憋气或胸闷的情况。
2. 进阶阶段：腹式呼吸，气沉
熟练后，可以进一步练习腹式呼吸。吸气时，小腹自然，仿佛空气进入；呼气时，小腹内收，肚脐贴近腰椎。例如，在“调理脾胃须单举”的动作中，左手托天的同时吸气，感觉气息流入小腹；右手下按的同时呼气，小腹收紧带动腰腹轻微发力。这种呼吸方式能够内脏，稳定下盘，在做“两脚攀足固肾腰”的动作时，起身不会感到头晕，因为气血随着呼吸在身体内流动。
3. 高级阶段：随动作发力而呼气
在每个招式的发力点，都要配合呼气。例如，在“左右开弓似射雕”的动作中，拉弓手后拽、推弓手前撑的瞬间，快速呼气，感觉气息从经胸口传到双手，肩背肌绷但不僵硬；收势时吸气放松，为身体“卸力”。再如，“摇头摆尾去心火”摆尾时呼气，能够明显感觉到后腰，这是呼吸带动气血激活经络的表现。
八段锦的呼吸法可以总结为三句口诀：“开吸合呼、动呼静吸、发力必呼”。初学者可以先用自然呼吸与动作配合，三个月后加入腹式呼吸来沉气，半年后再结合发力时的呼气。切记不要憋气硬练，如在“双手攀足”够不到地时强行吸气，容易受伤。呼吸是八段锦的“发动机”，只有呼吸顺畅，才能让气血随着动作流动。这不是玄妙的“吐纳术”，而是借助身体力量科学锻炼的方法。每天练习前花一分钟调整呼吸，比盲目练习十遍更有效。
