在我们每日的生活中，有一件重要的物品往往被我们忽视，那就是每晚陪伴我们安睡的枕头。你或许只知道用它来垫高头部，但你真的枕对了吗？今天，我们就来聊聊枕头的奥秘。
枕头，真的是用来枕“头”的吗？
从生理学的角度解读，的颈椎部分是向前凸出的。当我们躺下休息时，为了保持颈椎的正常生理曲度，以及放松颈背部的肌肉，我们的枕头实际上应该垫在颈部，即后脑勺和肩部中间的位置。仅仅将枕头垫在头部下方，反而可能导致颈椎悬空，颈部肌肉得不到应有的支撑和放松，长此以往会引发酸痛甚至难以入睡。
关于“高枕真的无忧吗”？
答案并非如此。过高的枕头会导致颈椎过度前曲，颈部软过度紧张，容易引发落枕，更糟糕的是，久而久之还会改变颈部的骨骼形态，甚至可能引发颈椎病。我们不能盲目追求高枕。
而除了常见的颈部症状，颈椎病还可能引发其他病症。据统计，约有26%的脑血管疾病、30%的高血压患者都与颈椎病有关。颈椎病可能引发的症状多样，例如心脏疼痛、血压升高以及吞咽困难等。这些症状容易被误诊为其他病症，实则与颈椎问题有关。我们需要对自己的颈椎健康有所关注。
那么如何判断自己的颈椎是否健康呢？以下是一些简单的自测方法：尝试伸手摸对侧的后脑勺，如果无法完成这个动作可能意味着肩关节活动受到限制；尝试向后背手，如果手指能够脊柱正中的位置则说明肩关节旋后功能正常；如果在进行快速手部开合动作时动作变得缓慢或困难，可能预示着颈椎出现了问题。
至于枕头的高度和硬度，也应根据个人肩宽、睡姿以及舒适度来确定。习惯仰睡的人枕头高度应相当于一个拳头的高度，习惯侧睡的人枕头高度则可约等于一侧肩宽的高度。无论仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。枕头的硬度也要适中，过软过硬的枕头都可能影响睡眠质量。
对于新生儿的枕头选择也需要注意。新生儿脊柱直而轻微向后凸，需要等到3个月后才逐渐形成颈曲。因此正常情况下，新生儿睡觉并不需要枕头。对于老年人来说，选择一大一小的枕头可以更好地支撑颈椎并保持呼吸通畅。床垫、褥子以及被子的选择也同样重要，需要根据老年人的身体状况进行选择。
枕头是我们日常生活中不可或缺的物品，正确使用枕头对于我们的健康至关重要。希望我们都能重视起来，选择适合自己的枕头和睡眠方式，保证优质的睡眠质量。
