如今社会，饮用自来水的民众越来越少。特别是在北方地区，由于水质较硬，大多数家庭都会选择购买桶装水或瓶装水。在琳琅满目的水源选择中，许多人面临着困扰，究竟该选择矿泉水还是纯净水呢？
有人主张饮用矿泉水有益健康，认为其富含矿物质如铁、锌、钙、镁和锰等。但也有人提出反对意见，认为矿泉水不能煮沸饮用，且长期饮用可能导致矿物质摄入过量，对健康产生负面影响。
纯净水虽然看似纯净无污染，但也有人担心其缺乏微量元素，长期饮用可能导致身体缺乏必要的矿物质，从而对健康造成损害。
那么，矿泉水和纯净水能否长期饮用？哪一种更健康呢？接下来由营养课堂的专家为我们揭晓答案。
关于矿泉水，虽然含有多种矿物质，但含量相对较低。以钙元素为例，居民膳食指南建议每日需摄入800毫克的钙，而一般矿泉水的含钙量每升仅为20毫克左右，按照正常人每天不超过2升的饮水量计算，矿泉水所能提供的钙含量仅占一天所需钙的1/20左右，几乎可以忽略不计。
长期饮用矿泉水导致矿物质摄入过量的担忧是多余的。若想补充矿物质，仍需要通过食物如蔬菜、水果、肉类和蛋奶等来实现。
关于矿泉水不能烧开喝的说法，实际上是不准确的。虽然煮沸时，一些钙、镁离子易与碳酸钙形成水垢析出，但矿泉水中矿物质的含量较少，生成的水垢也非常有限，且过程中不会产生有害物质。
说到纯净水，也是可以长期饮用的。因为喝水并不是我们摄入矿物质的主要渠道。营养课堂的专家指出，饮水的目的主要是补充水分。不管是纯净水还是矿泉水，都可以作为日常饮用水长期饮用，两者在健康上并没有明显的优劣之分。
关于自来水，烧开后饮用是完全可以的。虽然有人觉得自来水不干净，但我国的自来水标准非常严格，规定了106项水质指标，理论上直接饮用都是安全的。由于输水管网和屋顶水箱的“二次供水”可能存在污染隐患，建议还是烧开后再饮用。如果个人喜好矿泉水和纯净水的口感，选择这些饮用水也是完全可以的。
