遵循着《黄帝内经》的哲理，我们身处的自然环境与健康息息相关。四季交替和昼夜变化对人的影响尤为显著。顺应自然规律，采取相应措施养生防病，是提高自身抗病能力、实现少生病、晚生病、不生病的关键。
气血运行如同水流，在经络中循环不息。一天之内，气血会在不同时辰流经不同的经络。遵循这一规律，我们可以找到最舒适的养生方式。
深藏在十二时辰中的养生智慧，是我们日常生活中不可忽视的宝贵资源。
子时（23时至1时）是胆经经气最旺的时候，此时应该熟睡，让阳气顺利生发，阴气妥善收藏。
丑时（1时至3时）和寅时（3时至5时）肝经和肺经活跃，良好的休息有助于肝脏完成血液新陈代谢，为全身输送新鲜血液。此时熬夜会导致面色青灰、情绪倦怠烦躁。
卯时（5时至7时）大肠经“上岗”，此时起床喝水并排便，有助于体内毒素。喝水有讲究，宜喝阴刺激肠。
辰时（7时至9时）和巳时（9时至11时）胃经和脾经活跃，此时不吃早餐易引发胃病。脾主四肢肌肉，除了饮食有常外，锻炼也是必不可少的。
午时（11时至13时）是天地气机的转换点，此时心经最为旺盛，午睡是最佳的养心方式。
未时（13时至15时）小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。午餐过后需保护血管，确保营养物质充分吸收。
申时（15时至17时）经当令，此时可以通过撞背来刺激经穴位，缓解疲劳、提升阳气。
酉时（17时至19时）是一天中类似秋冬的时段，养肾最佳。无论是补肾的食物、物还是益肾固精的，此时都是最佳时机。
戌时（19时至21时）为心包经时刻，通过敲击心包经预防心脑血管病和心理疾病。
亥时（21时至23时）三焦经当令，疏通三焦元气运行，气顺则百病消。可以通过按压三焦经的原穴阳池穴来疏理三焦。八段锦的第一式“两手托天理三焦”也能有效刺激这一穴位。遵循这些养生智慧，我们的健康将得到有效的保障。
