在悠闲追剧的时光里，大家都喜欢来点小零食解馋。坚果作为零食界的新宠儿，被大家誉为“吃吃更健康”的健康小食品。它已经成为了人们打发时间的标配，但真的有那么健康吗？其实并不是所有的坚果都适合所有人。接下来跟随小编一起了解一下各种坚果的作用与禁忌吧！
板栗被誉为“肾之果”，它富含柔软的膳食纤维，对糖尿病患者适量食用有益。但需要注意的是，板栗生吃难消化，熟食容易滞气，所以一次不宜多食。新鲜的板栗容易发霉变质，食用发霉的板栗会引起中毒，因此变质的板栗一定不能食用。
葵花籽是瓜子中的佼佼者，每天一把就能满足一天所需的维生素E。它含有丰富的蛋白质，还有预防冠心病、中风、降血压等保健功效。但需要注意的是，瓜子含有一定的糖分，糖尿病患者要谨慎食用。瓜子中含有的油脂较多，食用过多会导致热量摄入过多，所以要适量食用。
开心果被称为“心脏之友”，主要含有单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，减少心的风险。但它也含有较高的热量和脂肪，对于怕胖或血脂高的人来说应该少吃。
甜杏仁可以预防骨质疏松，它含有丰富的脂肪、蛋白质以及多种维生素和矿物质。对于更年期妇女来说，甜杏仁的硼和钙元素具有一定的益处。但肠胃功能不佳的人要少吃。
榛子具有补气健脾的功效，其营养丰富，含有的八种必需氨基酸样样俱全。存放时间不宜过长，胆功能不良者也要慎食。
南瓜子可以杀虫、治疗前列腺疾病，其富含泛酸，具有降压作用。但胃热病人要少吃，否则会引起脘腹胀闷。
花生具有抗结核作用，能健脾养胃、润肺化痰。但花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担。腰果脂肪含量丰富，与其他坚果相比，其对不利的饱和脂肪酸含量稍高，因此不要过量食用。腰果含有多种过敏原，对过敏体质的人来说可能会造成一定的过敏反应。因此第一次吃腰果的人不要多吃。总之坚果是个好东西但也要科学健康地食用哦！
