随着春季气逐渐回升，新鲜水果纷纷上市。面对众多的水果选择，一些人选择依赖水果来达到减肥的目的。听起来只需通过不节食和不运动，每天仅靠吃水果就能轻松瘦身，似乎极具吸引力。本期《养生课堂一分钟》特邀营养学会注册营养师吴佳，从专业角度详细解析不同水果所含的热量问题，为广大网友进行科普。
吴佳明确表态：“单靠吃水果减肥的做法并不可靠！”她指出，水果虽然富含营养元素，但并不含有蛋白质，同时部分水果的热量可能超乎人们的想象。
那么，哪些水果的热量较高呢？吴佳为我们列出了几种：首先是牛油果，其脂肪含量高达16%，每100克的热量约为161千卡；其次是榴莲，每100克的热量约为147大卡，其中含糖量近半；还有菠萝蜜和香蕉，它们的碳水化合物含量也相对较高。
吴佳还特别提到了椰子，这是一种广受欢迎的水果。虽然椰子汁的热量并不高，但椰子肉的热量却很高。她解释说：“现在烹饪中常用的椰子油，就来源于椰子肉，因此其脂肪含量极高，每100克椰子肉的脂肪含量约为33.5%，热量更是高达354千卡左右。”
面对这些高热量的水果，吴佳提醒广大网友，即使是再喜爱的食物也要适量食用。过量摄入任何食物，都可能导致热量摄入过多，影响健康。
