
卫生间是老年人容易出现意外的场所,家人通常会关注地面是否滑以及洗澡时是否缺氧等问题。值得注意的是,当家中老人年满六十岁时,应该考虑为他们安装马桶。
约90%的六十岁以上的老年人存在膝关节问题,特别是那些患有关节炎的老人,他们需要避免长时间蹲坐。长时间的蹲坐姿势会加重行动不便的症状,并且会增加腹内压,导致下端血液回流不畅,从而引发痔疮等问题,给老人的生活带来困扰。长时间蹲坐还可能导致脑缺血,对于患有心脑血管疾病的老人来说,容易发生头昏眼花甚至等危险情况。
对于老年人来说,使用马桶更为适宜。马桶可以减轻腿部压力,避免摔倒和心血管意外事件的发生。对于肢体活动不便的老人,家人可以在马桶周围安装辅助把手,方便老人起身和坐下,避免长时间久坐后突然起身导致的腿麻或头晕现象。在选择马桶时,应该根据老人的身体状况选择高度适中的马桶,通常家用马桶的高度应在37至39厘米之间,以确保老人坐下后脚部能够接触地面并保持平衡。如果有条件的话,家人可以考虑为老人定制专门的马桶,以更好地适应他们的身体需求。
正确的坐马桶姿势也对健康至关重要。为了顺利排便,应该保持正确的肛肠角度,即肌与形成的角度应该较大,越直则排便越顺畅。坐马桶的正确姿势应该是倾斜约35度而不是90度。在排便时,老人可以脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势有助于增加腹压,促进排便。采用腹部呼吸法,通过鼻子吸气使腹部膨胀,然后突然收缩腹部呼气,这样可以为坐姿所缺乏的腹部压力提供补充,从而促进排便过程。
