热敷法是一种通过放置热物体在患处来缓解疼痛或消除不适的疗法。其历史源远流长，操作简便且效果显著，自古以来就在人们的日常生活中扮演着重要的角色，作为防治疾病的一种常见方法。
热敷的种类繁多，包括物热敷、黄土热敷、水热敷、盐热敷、沙热敷、砖热敷以及蒸饼热敷等。
适当的热敷能够缓解疲劳
热敷利用温热作用扩张局部毛细血管，在软损伤类疾病的治疗中占据重要地位。当热的物体接触皮肤时，皮肤层丰富的血管扩张，新陈代谢加快，有助于局部炎症的吸收。
通过热敷，肌肉内的代谢废物可以更快地，僵硬和的症状得到缓解，使人感受到肌肉的放松和舒适，疲劳程度也随之减轻。
热敷还有消炎消肿、散寒祛湿的功效，它能有效地减轻疼痛，帮助缓解疲劳。
颈肩腰腿痛，试试热敷
对于颈肩的僵硬酸胀、颈椎病、胸椎侧弯、偏头痛、头晕以及腰背和下肢的疾病，热敷是一个有效的缓解方法。
一般的肌肉酸痛可以使用热毛巾、暖水袋、暖宝宝等直接敷在患处或隔着衣物进行热敷，每天2-3次，每次15-20分钟。但在颈肩附近热敷时，需要避开颈前区和颈两侧，以免过热的温度对这些部位造成损伤。
需要注意的是，如果是心脑血管病患者，近期血压有波动，应该在咨询心血管专科医生的建议后再决定是否进行热敷，以防发生危险。
腰部不适的人可以重点在督脉、足太阳经在腰部的穴位进行热敷。肩颈不适的人可以通过自我配合热敷来缓解症状。
（建议在专业医师的指导下进行文中方法）
来源：健康养生杂志官方号
