蓝莓：小果味大营养，关于热量的秘密大解密
蓝莓作为每年春夏季的热门水果，它的美味与健康价值深受人们喜爱。其果肉虽小，却口感爆浆，酸甜可口。很多人在对比食物热量时都会关心蓝莓与早餐奶之间的热量对比。究竟哪种更高呢？蓝莓如何吃才能更好地发挥其减肥效果呢？接下来让我们一起揭晓答案。
蓝莓与早餐奶的热量对比
蓝莓的热量相对较低，每100g蓝莓的热量大约为57kcal。而一盒常见的蓝莓包装是125g，其热量大约是71.25kcal。相比之下，早餐奶的热量稍高，每100毫升的热量为61大卡。一瓶250g的早餐奶，其热量大约为152.5kcal。从热量角度来看，早餐奶的热量相对更高一些。但两者的热量都不算太高，减肥期间都可以适量食用。蓝莓和早餐奶各自含有丰富的营养成分，能够满足日常所需。
一盒蓝莓相当于多少颗草莓的热量？
大约相当于17-18颗草莓的热量。每颗草莓的可食用部分大约为14克，每100克草莓所含有的热量为30大卡。一颗草莓的热量大约为4大卡。而一盒蓝莓的热量约为71.25大卡，相当于吃下大约17-18颗草莓所产生的热量。两者在热量上相当，都是减肥期间的良好选择。
如何吃蓝莓能更好地发挥减肥效果？
生吃蓝莓是最佳的选择。将蓝莓放在清水里浸泡五分钟，期间轻轻搅动几次，再冲洗干净后直接食用，这样可以最大程度地保留蓝莓的营养价值。蓝莓的表皮含有丰富的营养物质，有助于促进新陈代谢。还可以尝试将蓝莓榨汁饮用，或者制作流行的蓝莓山。山中的粘液蛋白可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维也能让人产生感。这些吃法都能让蓝莓发挥出更好的减肥效果。
蓝莓作为一种营养丰富的水果，在减肥期间是良好的食物选择。但要注意适量食用，合理搭配饮食，才能达到更好的减肥效果。本文来源于网站q2d，作者为丸子。温馨提醒：在享受美食的也要注意合理搭配膳食，保持健康的生活方式。
