性斜颈是一种肌肉张力异常引起的疾病，无法通过常规仪器检测确诊，仅能通过检查颈椎的退行变来辅助诊断。由于性斜颈的病因复杂，症状顽固，常常会对患者的生活和工作产生严重的影响，造成身心双重困扰。
性斜颈的典型症状包括颈部不自主地扭曲、肌绷和疼痛、情绪焦虑等。由于这种病症的发病率相对较低，患者往往因此感到自卑，不愿意外出，甚至对日常生活感到绝望。正确的治疗方法显得尤为重要。除了正规的治疗手段，康复锻炼和心理调适也是必不可少的环节。
性斜颈患者有一个特点：在靠着物体或躺下休息时，症状会有所缓解或消失。这导致一些患者误以为在家保持一种姿势，如长时间玩手机或看电视，就能自然恢复。这种做法并不利于病情的恢复。正确的做法应该是结合正规治疗、适量锻炼、心理辅导和合理饮食等多方面的因素来进行综合治疗。
以下是几个针对性斜颈的康复锻炼方法：
颈部拉伸运动
进行缓慢的头部侧倾动作，感受对侧颈部的伸展，保持15-30秒，然后换另一侧进行。这个动作有助于放松颈部肌肉，缓解肌张。
接下来是头部后仰动作，轻微地仰起头部，感受颈部前方的拉伸感，同样保持15-30秒。这个动作能够拉伸颈部前方的肌肉，改善头部过度前屈的症状。通过这类锻炼能帮助性斜颈患者改善颈部功能，提高生活质量。在进行这些锻炼时，一定要注意动作要缓慢、轻柔，避免过度用力或突然的动作，以免造成颈部肌肉的进一步损伤。除了锻炼，患者还需要配合医生的治疗建议，包括物治疗、物理治疗和可能的手术治疗等。保持良好的心态和饮食习惯也是非常重要的。
