不足时更要频繁让宝宝
对于初产妇来说，有时候在充足时未能及时排空，而在不足时又未能按时哺乳，这是不正确的。实际上，妈妈的越少，越应该增加宝宝的次数。婴儿的能力是最自然的催乳方式，能够刺激产妇的脑下垂体催乳激素。只要宝宝感到饥饿，就应该进行喂养，并且至少每3小时喂一次。频繁地让宝宝，会促使得更加丰富。每次喂奶时要确保宝宝把双侧的乳汁都吸空，这样有助于刺激乳汁的。如果一天内给宝宝换6-7片尿片，且宝宝表现出满足的状态，就表示宝宝的量是足够的。
通草猪蹄汤助力催乳
猪蹄具有补充气血的功效，搭配花生、黄豆一同煮制，再加上通乳的通草，可以有效促进母乳的。制作方法为：取猪前蹄2只，花生米和黄豆各250克，通草10克。先将猪蹄、花生、黄豆加水烧沸20分钟，然后加入少许黄酒、食盐及通草，再煮沸5分钟。除去通草后，分3天吃完。一般连续食用3-4天就可以看到效果。在烹饪过程中不要加盐，以免宝宝通过乳汁摄入过多的盐分，影响肾脏发育。鲫鱼、木瓜、鸡蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果和豆制品也是有助于催乳的食物。相反，麦乳精、麦片、猪肝等食物可能会减少母乳，因此最好避免食用。
产后需及时
产后最初的几天，内部结构会发生很大变化，乳汁与宝宝的能力尚未完全协调适应，这时候很容易发生乳汁积聚成块的情况，并引发肿痛。建议在产后2-3天开始积极进行。的方法包括：双手握住根部向提拉，交叉手掌均匀双侧，用食指和拇指捏住进行牵拉，并用热毛巾擦拭以清除乳孔中的杂质。完成后，如果见到有淡或无色透明的初乳溢出，就可以开始喂奶了。进行时需要注意保暖和双手的消毒，每天1-3次，每次10-15分钟。
保持愉悦心情有助于乳汁
心情好是乳汁充足的关键。新妈妈在哺乳期间需要保持愉悦的心情和积极的态度，这样有助于促进乳汁的。编辑：信阳日报全媒体记者-陈强。
