夏秋换季之际，气候特征表现为暑热未消而湿气加重，“暑湿交融，热气蒸腾”，我们容易受到暑湿之邪的影响。广州医科大学附属中医院肺病科的副中医师熊艳云指出，夏季高温环境易引发暑湿，加上人们喜食生冷食品和饮料，使得湿邪易于停滞在胃肠之间。如果不注意排除暑湿，到了秋季就容易在体内转化为燥热，对健康造成潜在的威胁。
身体被暑湿困扰时，会表现为气机不畅，具体症状包括头晕脑胀、身体疲倦无力、情绪烦躁易怒、食欲下降以及睡眠质量降低等。为了预防暑湿的形成，熊艳云医师建议大家避免长时间处于高温环境，尤其是在天气炎热的时候，同时在下雨时应及时避雨，汗水湿透的衣物也要及时更换。在饮食方面，应以清淡为主，多食用水果和蔬菜，避免辛辣和生冷食物。运动也要适量，最好选择气温较为适宜的早晨或傍晚进行锻炼。
这里给大家推荐一款汤品——木瓜海椰瘦肉汤。需要的材料有木瓜500克、海底椰适量、陈皮三分之一、生姜2-3片以及瘦肉100-150克，适合3-4人食用。制作时先将木瓜去皮去核并洗净切块备用，其他材料也分别清洗干净。然后将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火炖煮约1小时，最后根据个人口味加入适量的调味品。
这款汤品具有清热除烦、和胃降逆的功效。木瓜味酸性温，能够舒筋活络、和胃化湿；海底椰性寒味甘，可以滋阴除燥、清热润肺；陈皮和生姜则能健脾化湿、温胃。全方配合，能有效改善头晕乏力、情绪烦躁、食欲不佳、睡眠不好等症状。
温馨提示：对木瓜过敏者禁用此汤；脾虚虚寒者慎用。此汤适用于体质虚弱、易出现头重疲乏、情绪烦躁、食欲下降、睡眠不好以及皮疹症状的人群。
（此文由羊城全媒体记者余燕红联合通讯员王雯玉报道）