夏秋之交，暑热难耐，湿气蒸腾。人们在这样的天气里很容易受到暑湿的影响。广州医科大学附属中医院肺病科的熊艳云副中医师表示，夏季的炎热容易引发暑湿，同时因为很多人习惯食用生冷食品和饮料，导致湿气停留在胃肠之中。到了秋季，如果不注意排除暑湿，它们会在体内转化为燥热，对身体健康造成潜在威胁。
暑湿困扰身体时，人们可能会出现头重脚轻、容易疲劳、情绪波动、食欲减退和睡眠质量下降等症状。那么如何预防暑湿呢？熊艳云建议，应避免长时间在炎热的环境中，下雨时也要注意防湿，及时更换汗湿的衣服；饮食方面，要减少辛辣和生冷食品的摄入，多食用水果和蔬菜；运动方面，避免过量，最好选择早晨和傍晚气温较低的时候进行。
推荐一款适合夏季食用的汤品——木瓜海椰瘦肉汤。
所需材料：木瓜500克，海底椰适量，陈皮三分之一个，生姜2-3片，瘦肉100-150克，可供3-4人食用。
制作方法：首先将木瓜去皮去核并洗净，切成厚片备用。然后将海底椰、陈皮和生姜洗净备用。在锅中加入水，放入所有材料，包括木瓜、海底椰、陈皮、生姜和瘦肉，用大火煮沸后转小火炖煮约1小时，最后根据个人口味加入适量的调味品。
这款汤品的功效是清热除烦、和胃降逆。木瓜味酸性温，能够舒筋活络、和胃化湿降逆；海底椰味甘性寒，能够滋阴除燥、清热润肺、止咳；陈皮和生姜则能健脾化湿温胃。全方配合起来，能够清热除烦、和胃降逆，有效缓解上述症状。
