我身处一个具有糖尿病家族史的环境，从我姥姥那一代起，糖尿病并发症就开始在家族中蔓延，这导致她在六十多岁就离世了。我的妈妈和我的舅舅们也都患有糖尿病。可以说，自从他们步入中年，体质逐渐下降，精神状态也变得萎靡不振。这一切都跟体内血糖的不稳定息息相关。
作为一名甜食爱好者，我虽然清楚家族的遗传病史，但仍难以抗拒甜食的诱惑。而且，我的体重也一直偏重。在最近的一次家庭聚会上，我喝了很多饮料，第二天测量的空腹血糖高达8.0，这让我深感惊慌。我不想像家族中的其他成员那样每天都需要依赖胰岛素。于是，我下定决心制定了一个严格的减肥计划。
你们听到的没错，我的血糖正常与减肥有着密切的联系，而这个联系的关键就在于我的饮食调整。我并没有寻找那些声称能降糖的特定食物，我只是根据自己的经验分享一些方法。
为了控制血糖，我大大减少了对糖的摄入，现在几乎不喝甜饮料，甚至连凉拌西红柿都不加糖。我的主食以粗粮为主，包括玉米、荞麦面、蕨根粉、玉米面条和全麦面包等。我通常只在非常饿的时候才会吃一些米饭或面条。在饮食方面，我尽量选择低盐低油的清淡食物，偶尔也会犒劳自己一顿丰盛的大餐。
最近，由于减肥进入平台期，体重一直无法下降，所以我昨晚决定不吃晚饭。今天早上测量的血糖已经降到了6.1。这进一步证明，饮食对于控制血糖至关重要。
虽然瘦的人也有可能患糖尿病，但血糖与肥胖确实有很大的关系。通过控制饮食和增加运动量，我们可以有效管理糖尿病。并不需要完全戒糖，偶尔也可以享受一下甜食的乐趣。特别是现在的年轻人，糖尿病的发病率越来越高。我深有体会，一旦发病就需要每天打胰岛素，全身无力。希望大家都能注意健康，预防糖尿病。
