炎炎夏日，你是否渴望畅饮冰镇饮料以消解酷暑？面对种类繁多的饮品，你是否想过它们给身体带来的潜在影响呢？诸如冰镇雪碧、冰镇可乐、冰奶茶和冰咖啡等诱人的饮品，在为我们带来凉爽的是否也给我们的身体带来了负担？俗话说，“畅饮一时爽，持续喝持续爽”，但我们真的能够毫无节制地饮用吗？我们的身体能否承受这样的糖分摄入呢？为了揭开真相，浙大一院的内科和营养科专家进行了一场全面的饮料测评实验。
不论是含糖还是无糖饮料，它们对身体的影响都值得引起我们的关注。市面上的大多数饮料都含有糖分，摄入后会使血糖水平上升。为了验证这一点，浙大一院的专家选择了四种热门饮料进行了实验。实验结果显示，含糖量越高的饮料对血糖上升的影响越显著。
在这项实验中，四位平时血糖正常的年轻医生作为志愿者参与了测试。他们在喝下饮料前后进行了血糖检测。结果显示，含糖饮料的血糖升高效果与饮料中的含糖量密切相关。专家特别提醒，糖尿病患者应尽量避免摄入含糖饮料，而普通人长期摄入同样会对健康产生不良影响。
那么，这些饮料的含糖量究竟有多高呢？哪些饮料的含糖量最高？在浙大一院营养科，高级营养师玉对热门饮料进行了深入的分析。她指出，正规饮料的包装上通常会有营养成分表，其中一些已经明确标出了糖的含量。在没有标注的情况下，我们可以通过查看碳水化合物含量来估算糖分的摄入。
测评结果令人惊讶，含糖量最高的前三名竟然是这些看似健康的饮品。更令人意想不到的是，一些看似健康的饮品如乳酸菌饮料，实际上是含糖量惊人的隐形冠军。专家提醒我们，每个人每天摄入的糖分应该控制在一定范围内。《居民膳食指南（2016）》建议，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。稍不注意饮用含糖饮料，摄入的糖分就很容易超标。
看完这些，你是否还敢继续喝饮料呢？专家建议，最健康的饮品仍然是白开水。虽然饮料诱人，但我们一定要适量饮用，切勿贪杯。保护身体健康，要从日常饮食做起！
作者：刘海波、王蕊、孙韵、江晨。本文由付鑫鑫编译，蒋萍担任责任编辑。
