脚崴了，医学上称为踝关节扭伤或踝关节韧带损伤。处理这种状况时，应遵循以下步骤：
1. 立即停止活动：应立即停止任何可能加剧伤害的活动。
2. 冰敷：在受伤后的前48小时内，使用冰袋或冰块冷敷受伤部位，每次大约15-20分钟，每隔几小时重复一次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度的包扎，以减少肿胀。注意不要包得太紧，以免影响血液循环。
4. 抬高患肢：尽量将受伤的脚抬高至心脏水平以上，以减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀。
5. 保持休息：避免站立或行走，让受伤的脚踝得到充分的休息。
6. 使用支撑装置：如果可能的话，可以使用拐杖、助行器等辅助工具来减轻脚踝的压力。
7. 非处方物：可以考虑使用非处方的抗炎如布洛芬（Ibuprofen）来减轻疼痛和炎症。但请务必按照说明书或医生建议的剂量使用。
8. 物理治疗：在伤势稳定后，可以寻求专业的物理治疗师的帮助，进行适当的康复训练，以恢复脚踝的功能和力量。
9. 预防再次受伤：在未来的运动中，要注意保护脚踝，避免类似的扭伤发生。例如，选择适合自己脚型和运动需求的鞋子，以及在进行运动前做好热身和拉伸。
10. 专业意见：如果伤势严重或持续恶化，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
