相信每个人，几乎都有过困倦嗜睡的经历。最近总是感觉疲惫不堪，即便前夜拥有充足的休息时间，也难以振奋精神，仿佛总想赖床不起。
我们都知道，睡眠是人类正常的生理现象。对于成年人来说，每天睡足6至8小时，才能更好地恢复体力。若因为工作或生活压力过大导致精神衰弱，那么适当的休息、保持良好的心态以及合理饮食，都是缓解症状的有效途径。
人的觉醒与睡眠大多呈周期替，这是重要的生理现象。一般而言，觉醒时间约为16小时，睡眠时间则在8小时左右。不论是老年人、成年人还是儿童，有规律的睡眠对精神和体力的恢复都有着极大的帮助。
如果你总是感觉困倦，想要睡觉，这可能与多种因素有关。可能是因为工作繁忙、生活劳累导致的体力疲乏，也有可能是甲状腺疾病如甲低所引起。体质差、体内存在以及其他脑血管疾病等因素也可能导致嗜睡。
失眠多梦、熬夜、酗酒、劳累过度、室内空气不流通导致的缺氧，都会使人感到困倦无力。而对于老年人而言，新陈代谢的减慢以及肥胖者能量消耗的增多，也会表现出嗜睡的症状。甚至，在时，人绒毛膜的增多，也会使孕妇产生犯困嗜睡的症状。
经常犯困嗜睡的人，其原因可能涉及多个方面。例如，衰弱可能导致睡眠质量差或呼吸问题，从而影响睡眠；营养不足如蛋白质和贫血也可能导致困倦；肥胖者的血脂粘稠度高，降低了血压的携氧能力，导致大脑含糖量降低，从而出现嗜睡现象；某些脑器质变以及抑郁症等也可能引起嗜睡。
为了缓解犯困和嗜睡的症状，我们可以采取一些措施。保证严格的作息时间，养成良好的生活习惯和充足的睡眠。进行心理治疗以清除与疾病相关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助建立正常的生活规则。物治疗可以控制症状提高生活质量，但务必遵医嘱服。针对引起嗜睡的原发病进行治疗，如器质变引起的嗜睡，需要积极治疗原发疾病。
温馨提示：排除疾病所引起的犯困问题，很可能是因为饮食和睡眠问题导致的。因此我们应调整好作息，按时起床入睡。建议在晚上2之前进入深睡眠状态，每晚保证7至8小时的睡眠。适当饮用淡茶水，如绿茶和红茶。这些茶叶中的能兴奋中枢，帮助我们去除疲劳，同时也能为身体提供钾和镁等矿物质。
