牛奶作为一种常见的饮品，深受孩子们的喜爱。每天适量饮用牛奶，对身体有着诸多益处。不久前，众多专家如钟南山院士和张文宏医生都积极提倡大家多喝牛奶，不仅孩子们需要，成年人也应每天至少保证一杯牛奶。
牛奶对身体的好处众所周知，但有些人表示喝牛奶后会拉肚子，这究竟是怎么回事呢？让我们来了解一下。
每个质不同，有些人因体内缺乏乳糖酶，导致乳糖不耐受，喝牛奶后可能出现腹泻。这类人群可以尝试饮用酸奶。酸奶的原料是纯牛奶，经过乳酸菌发酵后，部分乳糖被分解，对身体刺激性较小。
饮用牛奶时，时间的选择也很重要。不建议空腹饮用，以避免对胃部造成刺激。早上和晚上都是喝牛奶的好时机。早上喝牛奶时，建议搭配面包、鸡蛋等食物，有助于牛奶的消化吸收。晚上喝牛奶则建议在睡前两小时饮用，这样身体可以充分代谢牛奶，吸收营养，还有助于镇静安神，促进睡眠。
保持每天适量的牛奶摄入，身体将收获诸多好处。牛奶中的蛋白质丰富，有助于提高免疫力，改善机体功能，提高体质。建议每天保持一杯牛奶的摄入量。
对于孩子们来说，多喝牛奶有助于补钙、促进生长发育。而对于老年人，喝牛奶更是预防骨质疏松、降低骨折风险的重要措施。
在选择牛奶时，建议饮用纯牛奶，避免选择添加剂较多的脱脂、低脂、高钙或果蔬牛奶。若喝纯牛奶后出现不适，如拉肚子，可以尝试原味的酸奶，同样可以补充营养而不伤身体。
牛奶是一种优质的营养品，无论哪个年龄段的人都应该每天保证摄入适量的纯牛奶，这有助于提高免疫力，促进身体健康。如果您有新闻线索需要分享，可以下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”进行报料。
