根据中医理论，“春夏养阳，秋冬养阴”，女性体质偏阴，因此在秋季应更加注重养生。秋季气候干燥，易损耗津液，女性因生理特点更容易处于阴津不足的状态，因此养阴护津是女性秋季养生的首要原则。还应注意补气养血、润肺养颜。
在秋季养生方面，建议早卧早起，遵循“养收”的原则。早卧可以顺应阳气的收敛，早起则能使肺气得以舒展，防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤的保养，为保持神志安宁、心情舒畅打下基础。
秋季天气多变，女性在穿着上不宜过多，以免影响对气候转冷的适应能力。随着气温变化，要逐渐添加衣物，避免受寒。
针对秋季皮肤干燥的症状，女性应注重内外兼修的养颜防燥方法。内部滋补可以从膳食入手，多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等食物，滋阴生津。燕窝、雪蛤、海参等也被认为是女性养颜滋补的佳品。外部皮肤滋润可以使用珍珠粉加蜂蜜制成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品。
秋季养生还需要注意疏肝解郁，调节内。秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内失调，特别是进入更年期的女性更为明显。建议玫瑰花泡水饮用，具有疏肝解郁的作用，对调节情绪、缓解身心压力有益。
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