品尝时令三鲜，享受健康滋味
天津市第一中心医院营养科的谭桂军副医师提醒大家，应季水果樱桃酸甜可口，不仅可以益脾养胃，还具有祛湿的效果。根据《名医别录》的记载，适量食用樱桃还有助于美容养颜。樱桃中富含铁元素、维生素C和维生素A，对眼睛健康和皮肤保养都有益处。可以尝试制作冰糖樱桃饮，将洗净的樱桃榨汁后与冰糖混合，既能养胃，还有助于食欲不振和腹泻的食疗。还可以用鲜樱桃泡酒，对关节疼痛和四肢乏力有缓解效果。但请注意，樱桃性温，过量食用可能会导致上火。
应季蔬菜蒜苔，也是养生佳品。河南省中医院针灸科的吕沛宛认为，蒜苔具有温中下气之效，适合这个季节补充阳气。对于胃寒症状如腹胀、腹痛等，蒜苔有很好的温补作用。蒜苔中的辣素和大蒜素还有消毒杀菌的效果。推荐一种食用方法：将蒜苔洗净切段后用盐和生姜腌制，第二天炒熟享用。但需要注意，胃炎、胃溃疡或热性体质的人群不宜过多食用。
在夏季，黄瓜是清热解暑的佳品。天津中医大学第一附属医院营养科的李艳玲指出，黄瓜性寒凉，水分充足，可以有效清热。黄瓜中的丙醇二酸能够抑制脂肪的吸收，适合想要瘦身的人群食用。为了保留黄瓜的营养成分，建议生吃。但需注意，黄瓜不宜过量食用，每天一根即可，虚寒体质的人也应少吃。
初夏时节，我们还要警惕“三满”现象。随着汗液的增多，阳气容易受损。江苏省南京市中西医结合医院针灸科的主治医师王亮提醒大家，夏季养护阳气时，足三里穴是关键的穴位。足三里穴可以帮助补中益气。具体方法是使用拇指垂直按压该穴位，产生酸麻胀痛的感觉后，持续数秒再逐渐放松，反复操作数次。
随着雨水的增多，湿气也容易在体内积聚，导致各种皮肤病的发生。中医认为，这些皮肤病与天气闷热和潮湿有关。初夏时节很多人会感到胸胁部位胀满和心烦的现象。为了缓解这些不适，明代养生学家高濂在《遵生八笺》中推荐了一种坐功方法。
夏季作息也要调整。由于昼长夜短，很多人难以按时睡觉。建议在初夏时及时调整作息，保证晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床，午饭后半小时进行短暂的午睡。夏天适当运动有助于体内汗液，祛除湿气。建议选择适合夏天的运动方式，如散步、打拳、跳舞等，避免强度过大的运动。夏季养生要结合季节特点，顺应自然规律。
