现在关注秋季养生的人越来越多了，因为秋天是调养身体的好时机，为冬天打下坚实的基础。
中医养生强调顺应时节，即根据四季、时辰、气候等特点来调养身体。
正值秋季，我们可以选择一些应季的食物来滋补身体——
秋吃“三鲜”，滋养肝肾、养护脾胃
螃蟹
俗话说，秋风起，蟹脚痒。秋季是螃蟹成熟的季节，此时的螃蟹肉质鲜美，味道诱人。
中医认为，螃蟹性寒味咸，具有清热滋阴、理胃消食、舒筋益气等功效。从营养学角度看，螃蟹富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，适合现代人多动少食、营养过剩的生活状态。
但需要注意的是，虽然螃蟹好，但隔夜的不建议食用。因为螃蟹蛋白质含量高，隔夜后易产生蛋白质降解物，对健康有影响。最好现做现吃。如果买多了，可以放在冰箱保存，下次食用前再烹调。
鲈鱼
秋后的鲈鱼肉质肥美，营养丰富，还有润燥和养胃的双重功效，是秋季滋补的极佳选择。
中医认为，鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群有很好的滋补作用。而且鲈鱼的DHA含量在淡水鱼中非常优秀，远高于其他常见淡水鱼，对功能和视发育都有积极作用，尤其适合儿童食用。
百合淮山鲈鱼汤是一款很好的秋季汤品，具有安神补脑、益脾胃、补肝肾的功效。
生蚝
生蚝因其营养丰富一直有着“海中牛奶”的美称。中医认为，生蚝肉性偏寒、味甘咸，有益阴潜阳、固精止汗、养血安神的作用。男性食用可补肾，女性食用则能细活皮肤、美容强体。
秋天还有“四果”可降火润燥、养血
雪梨
雪梨素有“百果之宗”的美誉，不仅是味道甜美的水果，也具有较高的用价值。秋天很多人会出现口燥鼻干、咽痒咽干等燥症，而雪梨是润燥养肺的首选。
杏仁雪梨饮这款甜品对嗓子嘶哑有辅助治疗功效，适用于燥热咳嗽、嗓子不舒服的朋友。
石榴
入秋后的石榴渐渐变红，酸甜。石榴不仅是好吃，还是润燥的“小能手”。中医认为，石榴性“酸、涩”，能收敛固涩，对付秋燥咳喘、腹泻尤其有效。
柚子
秋天是蜜柚的上市季节，此时的柚子香甜可口、水分充足。柚子肉不仅好吃，营养价值也很高。中医认为其有健胃消痰、清热降火等功效。而且柚子所含的油皮苷还有一定的预防血栓的作用。
葡萄
葡萄有生津止渴、补气养血的作用。刚经历夏季的人身体可能变得虚弱，此时吃点葡萄能补虚。而且葡萄属于酸味的水果，在秋天的饮食中“少辛增酸”，即少吃甜食多吃酸食，葡萄正好符合这一原则。酸能补肝阴，制约肝阳以助降火。
以上推荐的食物都是秋季应季的食物，可以根据自身情况选择食用。但请注意，任何食物的摄入都要适量，过度食用可能会带来反效果。
