清明节是我国传统的重要节日，既是二十四节气之一，也是祭祖扫墓的盛大时刻。这一节日起源于周代，融合了古代寒食节和上巳节的习俗。在清明时节，万物复苏，气清景明，人们认为此时是祭奠祖先、亲近自然的好时机。
一、清明习俗：一插二扫，留福传承
1. 一插——插柳祈福，迎祥纳吉
清明插柳，流传着“清明不插柳，红颜变白头”的俗语。柳枝被认为具有辟邪的作用。清明时节，人们将柳条插在屋檐下、门框上，或者用柳枝编成环戴在头上，寓意着驱赶霉运，留住春天的福气。在江南地区，还有“戴柳成荫”的说法，寄托了人们对家人的护佑和安康的期盼。
2. 二扫——扫墓祭祖，弘扬孝道
清明节的核心习俗是扫墓祭祖。人们带着鲜花、纸钱、酒食来到祖先墓前，除草添土、整理祭品，表达对先人的思念与感恩。在福建、广东等地，扫墓时还会焚烧纸扎的“金山银山”、“房屋车马”，希望祖先在另一个世界过得衣食无忧。这些仪式不仅是对亲人的缅怀，更是传承孝道的体现，提醒后人不忘本。
二、清明美食：吃三样，滋养身心
1. 青团：品尝春天的味道
青团是江南清明必吃的传统美食。用艾草汁染绿的糯米皮包裹豆沙或芝麻馅，蒸熟后油亮清香。艾草具有驱寒祛湿的功效，春天吃青团既能养胃，又象征着团圆美满。
2. 清明螺：时令佳肴，鲜美可口
清明前后的螺蛳肉质最为肥美，被誉为“清明螺，赛肥鹅”。南方人常将螺蛳与葱姜同炒，嗦一口鲜香满口。吃螺蛳需要耐心，也寓意着“破除霉运，好事多磨”。
3. 荠菜：食同源的春菜
荠菜是清明时节的野菜之王。用它煮鸡蛋、包饺子，能清热明目。在民间，荠菜被誉为“三月三，荠菜当灵丹”。老一辈常说“清明吃荠菜，眼亮心不衰”，寄托了对健康的期盼。
三、清明禁忌：避四事，远离晦气
1. 忌穿大红大紫：扫墓是庄重的场合，穿着素色衣服表达了对先人的尊重。鲜艳的颜色容易“冲撞”祖先，因此应避免穿着。
2. 忌傍晚扫墓：清明节扫墓最好在上午至下午前完成。傍晚后阴气渐重，尤其老人和孩子容易受凉生病。
3. 忌嬉笑打闹：墓地是肃穆之地，应保持安静，避免大声喧哗和追逐打闹。一些地方至今保留着“扫墓不语”的规矩。
4. 忌探亲访友：清明节期间避免探亲访友，“清明不串门”的习惯源于寒食节禁火的传统。
四、传统与现代交融，共祈安康顺遂
清明节融合了古人的智慧和传统习俗。插柳条、扫墓祭祖、吃时令美食、遵守禁忌等都是对先人的怀念和敬畏天地的体现。今天，我们可以放下手机，带着孩子一起参与这些传统仪式，感受血脉的延续。愿这些古俗能为我们驱散霉运，纳福迎祥，祈求一整年的安康与顺利！
