夏至，是北半球一年当中白昼最长的一天。对于夏季养生，古人们提出要注意保养身体的阳气，因为炎热的暑热使得容易出汗，毛孔开放，机体容易受到风寒湿邪的侵袭。在中医的养生理念中，夏至是阳气最旺盛的时期，这一时期的养生保健康复，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护我们的阳气；夏至也是阴阳交替的特殊时期，喜阴的生物开始生长，而喜阳的生物逐渐凋零，因此容易受各种疾病的侵扰。此时的养生保健至关重要。
夏季养生的重点应该放在养脾上。有一句老话：“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨空腹吃一片姜或喝一杯姜糖水，是保养脾胃阳气的极佳方式。在中医理论中，脾主要负责运化吸收并分布全身，喜燥恶湿。夏季气温高湿度大，食物容易发霉变质，因此要注意食用新鲜干净的食物，以防食物中毒。推荐食用薏米、红豆等食物，它们具有健脾利湿的功效，有助于调节脾胃。
夏至时节，我们要注意养阳。避免过于贪凉，不要过度使用空调电扇等，以免损伤脾胃和阳气。外出时可以选择穿肚兜、过膝的裙裤等，避免过度受凉。不要长时间呆在封闭的空调房里，要注意开窗通风换气。
运动也是夏至养生的重要环节。最好在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行运动，选择散步、慢跑、太极拳、广播操等轻度活动为宜，避免过于剧烈的运动。运动出汗过多时，可以适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤来补充水分。
在饮食方面，应以清淡易消化为主，减少高脂厚味和辛辣上火的食物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬果不仅可满足营养需求，还可预防中暑。冷饮要适度，过度嗜寒会伤阳损身。
精神调养也至关重要。在盛夏酷暑中，人们容易感到闷热不安和困倦烦躁。首先要保持心情平静、神清气和，避免火爆脾气和过度情绪波动。保持淡泊的心态，有助于避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，减少疾病的发生。