钱江·小时新闻专访太极健身专家崔文娟与俞特夫妇
在春节的癸卯兔年之际，钱江·小时新闻推出了独具特色的太极健身栏目——“冠军为您送福”，为大家带来专业的太极指导。我们邀请到了太极全能冠军崔文娟和世界武术冠军俞特夫妇，在美丽的杭州良渚古城遗址公园为大家展示太极五禽戏的魅力。今天，这对冠军夫妇将为大家分享五禽戏中的熊戏。
熊戏，模仿憨态可掬的熊儿。这作能够迅速缓解颈椎疲劳，帮助调整紧绷的状态。回想起七千年前的余姚河姆渡遗址，考古学家发现了不少黑熊的踪迹，证明了良渚时期熊的存在。崔文娟老师所展示的熊戏太极，包括了熊运和熊晃两个经典动作。它们是通过模仿熊的行为姿态演化而来，与流行的健身太极八段锦有很大的不同。
熊晃，仿佛就是一只可爱的熊在走路的模样；而熊运则是双拳在胸腹前划圈圈，同时身体扭动，就像熊在悠闲地运动。这些动作对于长时间坐着工作的办公室白领来说尤为重要，尤其是那些颈椎不太健康的人。练习熊运时，能感受到一种向上牵引的力量，仿佛就像医院的颈椎牵引仪一样，使颈椎瞬间轻松。即使是长期伏案工作的记者也能感受到它的神奇效果。
太极不仅仅是动作，更是一种生活的哲学。它简单易学，但功效显著。太极往往能够保持良好的作息习惯，对的生物钟调节也有积极影响。崔文娟表示：“太极能够带来身心的轻松，促进血液循环，而且不需要过于激烈的运动。”每天只需10分钟的太极练习，就能感受到身体的明显变化。
对于初学者来说，太极的动作不必过于追求标准。刚开始时，重要的是感受动作带来的舒适感。崔文娟以太极八段锦的两个动作为例，强调了调息的重要性，即呼吸与动作的协调。她指出，憋气是不可取的，应该保持呼吸的均匀和协调。
太极是一种适合任何时间和场合的运动。无论是站、坐还是躺，都可以随时练习。特别是对于最近康复期的人来说，应该选择适合自己的动作，避免过于激烈的运动。崔文娟发现，最近越来越多的朋友开始实践太极，从想法转变为行动，“只有真正实践了，才能体会到太极的奥秘。”
对于初学者，崔文娟鼓励大家自学太极。不受场地限制，全家人可以在客厅里一起练习，只需一平方米的空间就足够了。网上有很多太极的口令音乐和视频教学，大家可以根据这些资源进行模仿学习，先熟悉动作，再逐渐深入。
