经历了夏天的闷热和潮湿，身体内部积累了大量的湿气和热毒。一些症状如湿疹、口疮和痘痘等可能会显现，这些都是体内重的表现。
在每年一次的进补之前，我们需要先清除暑热遗留在体内的湿气和火毒。否则，强行进补不仅无法吸收，还可能使体内的火气更加旺盛。
一、关于秋后进补，推荐食用嫩玉米
暑热未消，降雨频繁，此时应当着重补脾。嫩玉米在夏日阳光和雨水的滋养下，香甜可口。食用这样的玉米，能够吸收大自然的精华。
玉米具有健脾利尿的功效，是秋季的滋补佳品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易于消化和吸收。吃玉米时，别忘了连同玉米胚芽尖一起食用。
二、秋季不宜食瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后，无论是西瓜还是香瓜，都不宜多吃，以免损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻的高发季节，过多食用寒性水果如西瓜等容易导致腹泻。可以选择苹果、梨、葡萄等滋果。
三、秋后宜食蜜忌辣
秋季要多吃酸性食物。酸性食物能够除燥，例如吃到梅子时，我们嘴里的津液就会开始。蜂蜜具有滋阴润肺的作用，符合秋季养肺的需求。
相反，应少吃或不吃辛辣烧烤类食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些热性食物在烹饪过程中会失去大量水分，食用后容易上火，加重秋燥对的危害。
四、秋后排毒食谱——折耳根炖秋梨
材料：折耳根（约15克干品或适量鲜品）、梨一个、冰糖适量。
做法：将梨切大块去核，先煮梨。梨炖软后，加入冰糖和折耳根，大火煮开后即可关火。折耳根具有清热、消肿、健胃等功效，与梨、冰糖一起炖煮，既能清热又能滋阴，非常适合秋季食用。而且折耳根的特有味道与梨的甜味相结合，味道极佳。
小贴士：折耳根味辛、性凉，归肺经，具有清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿等功效，适用于实热、热毒、湿邪等疾病的治疗。
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