每天睡觉都离不开枕头，你真的枕对了吗？
你是否知道，不合适的枕头不仅可能导致颈椎和颈部肌肉损伤，还可能危害身体健康呢？接下来我们就一起了解一下。
一、不合适的枕头会有什么危害？
01影响呼吸：枕头过低会导致血液供应不均衡，造成鼻肿胀，从而影响呼吸。
02视力下降：枕头不合适还可能影响视力。当颈椎无法维持自然的生理曲度时，会视觉，导致视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至可能失明。
03高血压：有一种高血压被称为“颈性高血压”，就是由不合适的枕头引起的。不合适的枕头会导致颈椎颈动脉，血液流速减缓，压力增强。如今年轻人患高血压的案例越来越多，除了与长时间低头玩手机有关，也与使用不合适的枕头有关。
04失眠：全球失眠人数众多，其中约有1.5亿人是因为枕头不适导致的。不科学的枕头使用是导致各种睡眠障碍的主要因素之一。不合适的枕头会导致大脑供血不足，直接影响睡眠中枢调节，导致睡眠障碍，严重时会导致长期习惯性失眠。
二、睡觉不喜欢用枕头，时间久了会伤颈椎吗？
枕头的高度确实是影响颈椎病严重程度的因素之一。对于颈椎病患者来说，枕头过高或过低都不好。不用枕头或枕头过低，仰卧时颈椎会因长时间过度后仰而出现过度向前弯曲的情况，这不仅会加重气道阻力，导致呼吸不畅，还可能诱发打鼾、影响血压和血糖等问题。长此以往，早上醒来还可能出现脖子酸痛、发沉等症状。选择合适的枕头对于保护颈椎健康非常重要。
三、颈椎病患者如何选择枕头？
01仰卧、侧卧自然过渡最健康：选择枕头要根据使用者的生理弧线而定，尽量选择能适应不同睡姿、科学分区的枕头。对于成年人来说，习惯仰卧的枕头应高8~10厘米；习惯侧卧的枕头高度应与单肩匹配。
02“试”出适合你的枕头：在买枕头时，可以躺在枕头上试几分钟，感受枕头的支撑力和舒适度。最合适的枕头高度应该是在侧睡时枕头的高度正好与肩宽匹配。如果无法试躺，也可以将枕头靠在墙上模拟自己的睡姿来选择合适的枕头。
03选择弹性合适的材料：传统的填充材料如荞麦皮、决明子等都是很好的选择，能保证枕头的透气性；而优质的记忆海绵枕头则能保证良好的弹性。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。
四、枕头的枕法也有讲究
在仰卧时，身体与床平面的夹角以15度最为理想。肩头应接触枕头，最好是枕头能支撑脖子和后脑勺。在侧卧时，脊椎应保持笔直，避免弯曲。无论是仰卧还是侧卧，理想的枕头都能使保持最佳的睡觉姿势。选择合适的枕头并正确枕枕，有助于预防颈椎疾病的发生。
