许多家长都会遇到一个困扰：孩子经常上火，口干舌燥，有时还会出现脸色发红、咽喉肿痛等症状，甚至出现夜间盗汗的表现。实际上，这些症状都源于体内津液不足、阴虚内热。按照中医的观点，“阴虚则热”，指的是当孩子体内的津液亏损时，就会出现这些上火、咳嗽、咽喉痛等症状。
特别是在秋冬季节，天气干燥，加上孩子们活泼好动，容易消耗体内的津液。这时，我们需要通过饮食调理来帮助孩子们滋阴补津。今天给大家介绍一款非常适合内热孩子的小甜汤，它既能滋阴养肺，又不上火，孩子们一定非常喜欢喝！
通常内热的孩子们会有以下表现：口渴口干，即使喝水也无法解渴，舌头边缘可能出现小红点；夜间盗汗，孩子们在睡觉时出很多汗，醒来后却感到口渴；面色，特别是在活动后更加明显；咽喉不适，经常感到咽喉疼痛、干燥，甚至出现干咳。
那么为什么孩子们会出现内热呢？这些症状都是由于孩子体内不足、热邪内盛导致的。在中医看来，旺容易造成体内的津液亏损，从而引发上火、咳嗽等症状。为孩子补充津液是解决问题的关键，特别是在干燥的秋冬季节。
在补津液的过程中，我们要遵循“润而不寒”的原则。补津液的关键在于养阴润燥，但同时要避免过于寒凉的食物，因为孩子们的脾胃较为，过多寒凉的食物容易损伤脾胃，影响消化。选择的食材应该是温润平和的，既能补充津液，又不会加重体内的寒气。
接下来给大家推荐一款百合银耳莲子羹。这款小甜汤的食材非常温和，不寒不燥，能够滋阴润肺、养胃生津，特别适合内热、阴虚的孩子们食用。
银耳被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润肺、生津止渴的功效；百合能够清心安神、润肺止咳，对于咽干喉痛、干咳的孩子们有很好的缓解作用；莲子则能养心安神、健脾补肾，为身体提供全面的滋养。适量的冰糖能够润肺止咳，调和百合、银耳的滋腻感，使口感更佳。
制作方法也很简单：将银耳泡发后撕成小朵，与莲子一同放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮1小时。待银耳、莲子熟透后，加入百合和冰糖，继续炖煮15分钟即可。
这款小甜汤不仅能够滋阴补津，而且不会伤害孩子们的脾胃。每周给孩子喝2-3次，能够有效缓解秋冬季节的内热问题，还能帮助孩子们润肺养阴、增强体质。
之前有一位妈妈带着6岁的儿子来找我，孩子出现咳嗽、干痛、口渴易怒的症状。家长以为只是普通感冒，但服用感冒后症状并未好转。我观察到孩子的舌头边缘有明显的红点，舌苔偏红且瘦削，属于典型的旺、津液不足导致的咳嗽。
于是，我建议妈妈每天给孩子喝一碗百合银耳莲子羹，并搭配滋阴润肺的中方进行调理。几个星期后，孩子的咳嗽和上火症状明显好转，夜间盗汗也减少了。
在秋冬季节，内热、阴虚的孩子们更容易出现上火、咳嗽等问题。家长们需要精心呵护孩子的健康，通过适当的饮食调理，及时补充津液，以缓解孩子的内热症状。当孩子们出现疾病症状时，食疗的效果可能不足以应对，这时家长们应该及时寻求医生的帮助。
