为何总是感觉吃得不多，体重却不断上升？
或许你会觉得自己“冤枉”，但实际上，许多日常习惯可能正在悄悄推动你发胖。这些“长肉习惯”隐藏在生活的细节之中，下面为你揭示这些容易让人发胖的“坑”。
→赖床不吃早餐
你以为不吃早餐可以减肥？实际上，不吃早餐反而更容易让人胖。身体空腹时，更倾向于选择高热量食物，导致全天热量摄入过高。建议每天规律吃早餐，最好在早上八点前完成。
→进食速度过快
吃饭太快，大脑来不及发出饱腹信号，容易进食过量。建议慢点吃饭，每口咀嚼约20下，控制在七八分饱。
→“电子榨菜”配饭
边吃饭边刷剧，容易让人不自觉地多吃。建议专心吃饭，避免看手机、电视。
→先吃主食后吃菜
先吃主食不利于饱腹感和餐后血糖控制。建议先吃青菜，再吃肉和饭。
→喜欢菜汤泡饭
菜汤泡饭会增加油、盐和热量的摄入。建议尽量避免汤泡饭，如果非要吃，做菜时少油少盐，细嚼慢咽。
→饭后吃水果
餐后吃水果会增加热量摄入，不利于血糖控制。建议餐前半小时吃水果，或正餐少吃几口饭，给水果留出份额。
→痴迷“酥脆”食品
高油高糖的食物，如脆枣、薯片、蛋黄酥等，容易摄入过多热量。建议少吃，选择低热量食物代替。
→靠吃摆脱负面情绪压力大或不开心时，更容易用食物来发泄，但这会导致脂肪堆积。建议运动代替进食来发泄压力，实在想吃时选择低热量食物。平时喝水少喝水少会导致身体更容易长膘，建议每天喝足够的水。长期久坐会减少热量消耗，增加发胖风险。建议定时起身活动，或在工作后进行高强度运动。告别肥胖从改掉这些习惯开始这些习惯中了你几条？是时候做出改变了让我们一起健康地迈向苗条的生活吧！
