坐月子期间的饮食安排应当分阶段进行。
第一阶段，也就是产后的一周内，是的重要时期。产妇需要多吃一些能够补益气血的食物，如红枣、桂圆等，同时应摄入足够的蛋白质，多吃鸡蛋、鱼类、鸡汤等有助于产妇身心恢复的食物。小米粥、猪肝等也是不错的选择。为了促进消化系统的恢复，建议以流质食物为主，少食多餐。需要注意的是，产后一周内，产妇的消化系统尚未完全恢复，因此应避免食用蔬菜水果，特别是凉性的蔬菜水果。如果一定要吃，可以选择温性的蔬菜，但也需注意用开水煮熟。
第二阶段，从产后第二周开始，基本已经。可以适当增加温补气血、体魄的食物，如杜仲、人参等。也可以选择一些热性的蔬菜，如花菜、小油菜、菠菜、红苋菜等。发菜、高丽菜也是不错的选择。
第三阶段，产后第三周到第四周是基本排干净的时候，也是产妇可以大量进补的时期。饮食可以基本恢复正常，但仍需注意营养均衡，选择多种食物。适当的增加蔬菜水果类食物，避免高脂食物摄入过多，以免引起肥胖、便秘等问题。值得注意的是，整个月子期间，应少吃内脏，特别是猪肝，以避免摄入过多热量。
还有一些民间流传的坐月子期间不能吃的食物也有一定的道理。比如冰冷的食物会影响气血运行，容易引起酸痛；煎炸油腻的食物容易引起消化功能紊乱；寒凉的食物如梨、西瓜等应尽量少吃；韭菜、麦芽等回奶食物会影响乳汁；过多的味精对母乳喂养的准妈妈和新生儿的发育都有一定影响，应尽量避免食用；人参虽然有益，但过早服用可能会刺激中枢，引起失眠等问题，不利于产妇恢复。在坐月子期间，产妇应注意饮食的多样化和合理性，以促进身体的恢复。
