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你是否深陷焦虑的漩涡？70%的焦虑，或许都是你自己制造的！
在这个信息的时代，焦虑似乎已经成为我们的标配情绪。你是否常常因为工作压力、社交担忧或是朋友圈中的“别人家的人生”而感到焦虑不安？焦虑的真相究竟是什么？是外界的压力，还是我们内心的选择？
著名心理学家RolloMay曾说过：“焦虑是自由的眩晕。”当我们拥有选择的自由时，也要承担选择带来的责任与风险。这种不确定性，正是焦虑的根源。很多时候，我们的焦虑并非来自真实的威胁，而是源于对自身的过度担忧和对未来的不确定感。
你是否经常陷入这样的焦虑陷阱？因为工作中的小失误而自责不已，因为朋友的一句无心之言而胡思乱想。如果你的答案是肯定的，那么你可能已经成为了“自造焦虑”的。
“自造”的焦虑就像一个无形的，困住我们的情绪、行为，甚至身体健康。情绪上，我们会持续感到紧张、不安、烦躁；行为上，我们可能会出现拖延、逃避、过度追求完美等现象；身体上，我们可能会出现失眠、头痛、消化不良等症状。更可怕的是，“自造”的焦虑会像病毒一样，不断蔓延到生活的各个角落。
那么，如何摆脱“自造焦虑”的困扰呢？我们需要觉察和分析自己的焦虑，理解其根源，并找到应对的方法。我们需要挑战那些消极的思维模式，用更积极、更理性的态度去看待问题。学会放松和减压也是非常重要的，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以培养一些兴趣爱好，帮助转移注意力，缓解压力。如果焦虑已经严重影响到你的生活，不要犹豫，寻求专业帮助是明智的选择。
拥抱你的焦虑，直面你的恐惧。当你能够坦然面对焦虑，并将其转化为成长的动力时，你将获得更加自由、更加充实的人生。正如哲学家克尔凯郭尔所说：“焦虑是自由的可能性。”让我们一起努力，拥抱焦虑，迎接更好的自己！
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