【轻松缓解便秘——特色食谱分享】
时常常遭遇便秘尴尬？肚子鼓得像气球一样，急需解决便秘问题？试试这些特色食谱吧！
一、【红薯咖啡泥】打工人的
▶ 材料：红薯一个，黑咖啡粉一小包。
▶ 制作方法：红薯带皮微波炉高火8分钟，挖后拌入咖啡粉。
重点提示：必须使用黑咖啡！用奶茶粉效果会打折扣。这对组合有助于刺激肠道，比开塞露更有效。吃完两小时，厕所跑三趟，畅快无比。
二、【神奇香蕉羹】宿舍必备
▶ 材料：带有黑点的香蕉一根，即食燕麦两勺，陈皮粉适量。
▶ 制作方法：香蕉捣烂后加入燕麦，开水泡三分钟，最后撒上陈皮粉。秘方提示：加一撮芝麻盐效果更佳。此羹不吃蔬菜导致的便秘问题，香蕉要选带黑点的才有效，陈皮粉有助于化解胀气。
三、【刮油解腻之水】火锅后的救星
▶ 材料：苹果皮、黄瓜芯、生姜丝（边角料别扔）。
▶ 制作方法：80℃热水泡15分钟，挤入半颗柠檬汁。这水如同肠道花洒，吃完烤肉后喝两杯，半夜都能被屎意叫醒。注意用养生壶保温随时饮用，效果更佳。
四、【酸奶果仁碗】效果显著但需慎用
▶ 材料：无糖酸奶、红心火龙果、切碎的西梅干。
▶ 制作方法：火龙果捣汁后拌入酸奶，撒上西梅干和肉桂粉。警告：首次尝试火龙果量需减半。此组合效果显著，但请适量食用。有次我贪心，加了一整个火龙果，结果拉得腿软需要扶墙走路。
五、【银耳汤】适合肠胃脆弱人士
▶ 材料：即食银耳、雪梨丁、魔芋粉。
▶ 制作方法：热水泡发后冷藏一小时。此汤适合肠胃脆弱人士，魔芋粉遇水膨胀32倍，效果显著且不会引发绞痛。我曾将其当作夜宵食用，第二天早上马桶里的量保洁阿姨。
温馨提示：窜稀后请饮用淡盐水加蜂蜜，以防。这些食谱都是经验的分享，希望能帮助到大家解决便秘问题，恢复身体健康。