夏天最害怕的是什么？
并不是高温，而是身体仿佛被“烘烤”一样！一出门就会大汗淋漓，长时间待在空调房里则会导致干燥、皮肤粗糙。即使喝了一大堆水，仍然感到口渴——这其实是身体在发出“缺水”的警报！
在中医理论中，“津液”是身体的天然加湿器”，在夏天流失得特别快。单纯地大口喝水并不能解决问题，我们需要喝一些能“锁住水分”的饮品。今天，我要分享三道老祖宗留下来的“补津液神器”，这些食材在菜市场都能轻易购买到。只需简单煮一煮，其效果比燕窝还要滋养。坚持喝上半个月，你的皮肤会像被泡在水里一样嫩滑。
一、雪梨银耳羹：空调房的救星，喝出肌肤的通透感
为什么推荐喝它呢？因为银耳煮出的胶质就像“天然玻尿酸”，与雪梨搭配能从内到外滋润肌肤。同事小琳每天吹空调导致脸部皮肤干燥，喝了一周后发现早上化妆不再卡粉，连便秘问题也意外解决了。
食材清单（两人份）：雪梨1个（丑陋的雪梨更甜）、银耳1小朵（约10克）、红枣5颗、枸杞10克、糖适量。
做法：银耳冷水泡发1小时，撕成小块；雪梨带皮切块；砂锅加水先煮银耳，大火烧开转小火炖30分钟，加入雪梨和红枣再煮20分钟，最后加枸杞和冰糖，焖5分钟即可享用。每天下午三点喝一碗，比敷面膜更直接！
二、大米汤米油：实惠的“人参汤”，喝出如婴儿般的肌肤
这是一道运用了老祖宗智慧的饮品。《本草纲目》中提到米油能滋养五脏，补充津液。同事小王喝了两周后，原本熬夜导致的脸色蜡黄变得透亮了。
食材和比例：大米一把（约50克）、水500毫升（1:10的比例）。煮出浓米油的关键是：大米淘洗后冷水下锅，水开后转最小火，煮30分钟后关火焖20分钟。只喝表面那层像奶皮一样的米油，大米可以用来煮粥。适合脾胃弱、经常熬夜、皮肤粗糙的人群。早上空腹喝一杯，肠胃舒适一整天。
三、麦冬乌梅饮：解渴神器，喝完嗓子像含了润喉糖
夏天口渴难耐？来试试这个！麦冬润喉，乌梅生津。办公室姐们亲测有效：下午犯困时来一杯，比喝咖啡还提神解渴。
食材用量（一天量）：麦冬10克（店购买）、乌梅5颗（选择无硫熏的）、冰糖适量。煮法注意：食材洗净后加水煮沸，转小火煮20分钟，加冰糖调味后放温饮用。怕酸的姐妹可以加一颗桂圆中和味道。每天最多喝一杯，不要过量。
夏天补津液的三个“误区”：不要猛喝冰水、不要过度运动出汗、不要过度食用烧烤配啤酒。最后叮嘱大家：补津液是一个长期的过程，这三种饮品轮流喝，比狂灌矿泉水有效得多！从现在开始喝，到秋天皮肤都不会干燥起皮。
