你是否经历过长时间用眼后，眼睛酸胀、模糊，甚至眼周疼痛？别以为这只是简单的用眼疲劳，这很可能是你的眼睛的“调节力”出现了问题！
以大一学生小璇（化名）为例，她在期末复习阶段就遇到了这样的问题。长时间的学习和阅读让她眼睛不堪重负，出现了酸胀和疼痛的症状。经过医生的检查，发现她除了视疲劳外，还有屈光不正和调节异常的情况。原来她一直佩戴的眼镜并不完全适合她的视力需求，导致视疲劳和调节力问题。
为了缓解小璇的视疲劳症状，眼科专家团队为她量身定制了一个月的视训计划。通过每周六来医院进行视觉训练以及每天15分钟的家庭训练，帮助她的眼睛学习如何协调和使用调节力。经过四周的训练，小璇的症状得到了显著缓解。
那么，什么是眼睛的调节力呢？调节力是指眼睛既能看清远处又能看清近处的能力，就像相机镜头的变焦能力一样。晶状体就像是一个双凸透镜，通过睫状肌的收缩或松弛来控制其变厚或变薄，从而改变光线的折射率。
当眼睛看远处时，睫状肌放松，晶状体变得扁平，光线折射率小，远处的物体能清晰地成像在视网膜上。而看近处时，睫状肌收缩，晶状体变凸，光线折射率增大，使近处的物体能成像在视网膜上。为了看清越近的物体，我们需要更多的调节力。当调节力不足时，就会出现视疲劳和模糊。
青少年如果调节力不足，可能会表现为调节反应滞后，长期如此可能会导致眼轴增长，近视加重。但年轻人的晶状体仍有弹性，通过训练可以消除症状。而老年人由于晶状体硬化和弹性减弱，需要借助老花镜来补偿调节力。
那么，哪些人容易出现调节异常呢？主要是学龄期青少年和长时间近距离工作的人群。他们由于长时间连续近距离工作，导致睫状体，无法放松，使得调节力无法准确放松和用力。这不仅会导致视物模糊，还容易加速近视增长，带来视力隐患。
那么如何拯救眼睛的调节力呢？日常用眼需要注意劳逸结合，看近30分钟后要远眺30秒让眼睛休息。避免在过近的距离看书或使用电脑，越近用眼会消耗越多的调节力。有屈光不正的人需要按照医嘱佩戴合适的眼镜。使用某些物可能会影响调节力，需密切关注。如果近视增长快，应及时进行视功能检查，明确用眼状态。
本文转载请注明出处。
