炎炎夏日，陈阿姨深感疲惫不堪。那天刚进入三伏天，她就感到头晕脑胀，连下楼买菜都成了难事。她儿子立刻带她去看中医。老中医诊断后表示，这是暑湿困住了脾胃，导致气血不畅。幸运的是，医生并未给她开昂贵的物，而是告诉她一个秘诀：“夏至吃三黄，健脾祛湿比参汤还好！”
令人惊喜的是，仅仅一周时间，陈阿姨的精神状态就有了显著改善。她的女儿惊讶地说：“妈，您现在的精神比开了空调还要好！”
接下来，我们一同探讨明代圣李时珍在《本草纲目》中提到的“夏食黄，脾得安”的三黄养生全攻略：
第一黄：老黄瓜。它是天然的祛湿专家，含水量高达96%，钾含量甚至比香蕉还要高。夏天食用老黄瓜，可以解暑利尿，有效消除水肿。推荐食谱：蛏肉黄瓜汤。
第二黄：玉米。玉米富含叶黄素，可以保护眼睛。其中的玉米黄质还能预防动脉硬化。《医学会杂志》也证实了这一点。推荐软嫩做法：虾皮玉米软饼，适合牙口不好的朋友食用。
第三黄：大黄花鱼。其EPA+DHA含量是三文鱼的1.5倍，有助于保护血管、防止骨质流失。简单做法推荐：蒜瓣烧鱼块。
专家还特别提醒：夏至后心脑血管容易出现问题。为此，建议大家做一些护心脑的事情，比如早补水、早发现身体异常、早晒太阳等。关于防骨质疏松，真实案例警示我们夏天骨头流失速度比冬天快2倍，建议每天吃黑芝麻粉、豆腐海带汤来补钙。
在纠正认知方面，常见误区辟谣包括：“喝骨头汤最补钙”其实是误区，真正补钙的好东西是芝麻酱、虾皮、荠菜等。夏天要适当晒太阳才能补维生素D，每天在树荫下晒15分钟手臂就够了。
针对中老年人夏天容易“情绪中暑”的问题，提供快速调整方法：上午10点后关掉手机消息提醒，减少烦心事；下午茶可以喝苦瓜蜂蜜饮（苦瓜+蜂蜜），清热又安神。夏日健康小贴士为大家提供了实用的干货，帮助大家度过一个健康舒适的夏天。
