减肥对于肥胖的人来说无疑是一项挑战，但不论采取何种方式，改变自己的饮食习惯始终是第一步。以下是我整理出的有关饮食习惯的一些常见误区，供大家参考，希望大家能在夏天之前实现瘦身目标。
一定要纠正的三种减肥饮食误区：
第一，认为少吃就不会胖？减肥时，不要刻意减少餐量，而应该保持正常的三餐。记住“早餐丰盛、午餐饱腹、晚餐少量”的原则，选择低卡低油的食物，这才是真正的瘦身之道。实际上，过度饥饿更容易导致脂肪堆积。你以为饿着就能减肥，但事实上恰恰相反，当你饿着却不进食，身体的第一反应是储存脂肪，结果可能导致体重增加。
第二，不吃淀粉类，用水果代替主食？可以逐渐减少淀粉的摄入量，比如将一碗饭减少为半碗，热量也会相应减少一半。可以选择营养价值高、饱腹感强的粗粮，如糙米、五谷杂粮等，来代替精细的白米、面粉。虽然水果富含维生素，对身体有益，但其中也含有大量的果糖和蔗糖，过量摄入同样会导致脂肪堆积。
第三，完全拒绝零食，一点都不能碰？其实可以事先准备一些低卡的零食，如新鲜水果、低脂酸奶、魔芋果冻、仙草、爱玉、无糖口香糖等。当你实在忍不住的时候，可以适当解馋。
为了减肥而不复胖，有一个小秘诀是每餐只吃七分饱。三餐中要有两餐包含水果或青菜。多吃深海鱼或鱼油，因为深海鱼中含有丰富的组胺酸，可以抑制食欲。早餐和午餐一定要吃，以提供日间工作的能量、提高活力和增加基础代谢率。在水果的选择上，火龙果是一个不错的选择，因为它的糖分和热量相对较低。饮食应以清淡为主，避免过于油腻和重口味的食物。少喝含糖饮料，饭后多喝茶也是一个好习惯。
