末伏的几天，是养生的重要时刻。夏秋交替，气温逐渐转凉，阴阳交替变化。掌握正确的养生方法，特别是调理好脾胃，将为身体奠定良好的基础，降低秋冬季节生病的几率。
为什么要特别强调调理脾胃呢？因为末伏时节仍处于长夏时期，而脾主长夏。有句古话说，“病在脾，愈在秋”，若在此时调理好脾胃，将为秋冬季节的健康打下坚实的基础。如果脾胃功能不佳，即便秋冬季节进行滋补，也难以取得理想的效果，甚至可能诱发其他疾病。
那么，进入末伏后，我们该如何调养脾胃呢？建议避免三种食物：
要少吃生冷食物，如未煮熟的海鲜、凉拌菜、刚从冰箱拿出的水果和冰淇淋等。生冷食物最容易损害胃肠道。
要少吃凉性瓜果，如西瓜等。有句老话说，“秋瓜坏肚”，进入末伏后，应尽量减少凉性瓜果的摄入，以免加重脾胃负担。
还要避免冷饮酒水。冷饮最伤脾胃，还容易诱发急性胃肠炎等疾病，因此应尽量避免。
那么，如何养好脾胃呢？请牢记以下四句话：
晨起后喝温水并吃早餐。
多吃粥类，有助于健脾养胃，促进消化。
第三，保持三餐定时，每餐七八分饱。
第四，保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不赖床。
末伏时节气温多变，是“暑天感冒”、“热伤风”的高发期。请大家注意保暖，预防感冒。平时可以多锻炼身体，增强抵抗力。期间也不要忘记做好防护工作，少出门、勤洗手、正确佩戴口罩，保护好自己和家人。让我们一起努力，共度这个特殊时期！
