初春养生指南
一、穿衣篇——“捂”住温暖，适应变化
立春之后，尽管春意渐浓，但气温仍然不稳定。从寒冷的冬季过渡到初春，过早减少衣物可能会导致身体无法适应气温波动，降低抵抗力，增加患病风险。河南中医学院第三附属医院康复科胡斌提醒，此时我们还需“捂”住温暖，适当增减衣物，以防疾病侵袭。
二、饮食篇——养肝为先，调理脾胃
随着立春的来临，专家建议我们注重养肝。应多食用辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜等有助于阳气生发的调味品。减少酸味食物，增加甘润食品的摄入，如大枣、百合、桂圆等。特别提醒，春季应减少辛辣、油炸食物的摄入，避免上火。随着气温上升，细菌滋生，我们应多摄取富含维生素和矿物质的蔬菜与水果，增强抵抗力。
三、居住篇——通风透气，早睡早起
初春时节，家居环境应注意通风换气，保持空气清新。每天定时开窗，让室内空气流通。顺应春季特点，我们应早睡早起，保证足够的睡眠，并进行适当的户外活动，以放松身心。
四、行动篇——调节情志，户外活动
春季属木，与肝相应。在情志方面，我们应保持开朗、愉快的心情，避免情绪波动。多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节情志。要注意避免过度娱乐和缺乏运动导致的肥胖和心理健康问题。
五、运动篇——增强体魄，吸收阳气
入春后，新陈代谢逐渐加快，阳气有所回升。我们应加强锻炼，如打球、跑步、打拳等，以增强体质。年老行动不便的人可以在园林亭阁等舒适场所凭栏远眺，以舒发生气。但切记避免久坐不动。运动后要注意保暖和补充水分。
初春养生食谱推荐：
1. 蜂蜜鲜藕汁：鲜藕压汁，加入蜂蜜调匀服食，可滋阴润燥。
2. 海带排骨汤：海带蒸制后切块，与排骨炖煮，有助于清热解毒、消肿散结。
3. 胡萝卜南瓜粥：大米与糯米熬粥后，加入南瓜和胡萝卜煮烂，可滋补肝肾、明目养颜。
4. 莲子红枣糖水：将莲子、莲藕与红枣同煮，加入冰糖调味，可滋养补虚、补血润肤。