饮食安全顺口溜简短的

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民间流传着一种顺口溜,立秋之后,要记住“少吃二瓜,多食三白”,遵循这个饮食原则,秋冬季节就能少生病。那么,“二瓜”和“三白”究竟指的是什么呢?让我们一起来了解一下。

立秋之后,天气逐渐转凉,我们在饮食方面也要做出相应的调整。少吃二瓜,即少吃西瓜和甜瓜。虽然夏天时,西瓜和甜瓜是解暑的好选择,但立秋后,天气转凉,再吃这些寒性的瓜类,容易损伤脾胃,引起腹泻。我们要记得少吃。

而多食三白,则是指多吃莲藕、银耳和雪梨。莲藕是秋季的应季蔬菜,不仅口感极佳,还有清热去火、止渴润燥、清心安神的功效。银耳则是滋阴润燥的佳品,秋天喝银耳汤可以提高免疫力。雪梨则被誉为“树上的矿泉水”,不仅含水量高,还有润肺止咳、生津化痰、清热解毒的效果。

除了饮食调整,我们还需要做好四件事。首先是防秋燥,秋天干燥易上火,每天要多喝温开水。其次是防暑热,虽然立秋后天气早晚凉爽,但中午时分阳光依然强烈,仍需注意防晒防暑。第三是不乱贴秋膘,不要盲目大吃大喝,以免增加肠胃负担。最后是注意防寒,立秋后昼夜温差大,早晚出门要记得穿外套,注意保暖。

立秋后的饮食和生活习惯都要做出相应的调整,以适应季节的变化。只有这样,我们才能舒舒服服地度过秋天,迎接冬天的到来。这样健康的生活方式也是很多人都在遵循的,懂行的人都在吃这些食物,做这些事情,为了身体的健康少生病。

编辑 / 黄骞文 提供资料 / 高质量生活指南


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