今天是世界防治肥胖日，肥胖问题在全球范围内引发了广泛关注。随着减肥热潮的兴起，各种减肥方法层出不穷，其中“云健身”成为了一种流行的运动方式。各大网络平台上的博主们纷纷宣传其轻松跟跳暴汗的特性，吸引了大批网友参与。
“云健身”涵盖了练核心、瑜伽、跳操等多种形式，有些网友甚至模仿高难度动作。这样的运动方式是否科学有效呢？医生提醒，类似的高难度动作更适合有训练基础的专业人士，普通人盲目跟风容易受伤。
中山大学孙逸仙纪念医院的侯景义医生表示，由于肌肉主动收缩力量大，高难度的动作可能会导致腰背肌和腹肌劳损，甚至引发疝气等问题。即使是进行“云健身”，也不能忽视运动可能带来的风险。
那么，如果不做高难度动作，只是跟着视频跑跑跳跳是否就安全呢？答案并非如此。来自浙江杭州市的夏先生就是一个例子，他因为跟着线上视频锻炼而导致腰部和腿部疼痛。经医生诊断，这些症状是由于运动强度过大引起的。
杭州市临平区第一医院的包登辉医生表示，疼痛是身体的保护机制，如果在运动后感到疼痛，说明运动强度可能已经超出了身体的承受范围。他建议，对于没有时间去专业健身中心锻炼的人来说，进行“云健身”时要合理安排时间，逐渐增加运动强度和幅度，避免盲目跟风。
除此之外，找到适合自己的运动幅度和强度也是关键。医生提醒，要避免运动损伤，需要做好热身和拉伸，选择合适的运动装备，并根据自己的身体状况调整运动幅度和强度。
减重遭遇平台期怎么办？专家表示，体重管理是一个长期的过程，当进入平台期时，需要寻求专业的帮助和指导。调整饮食、增加能量代谢、养成良好的生活习惯等方式也可以帮助突破平台期。
“云健身”作为一种流行的减肥方式，需要科学合理地进行。在减肥过程中，要注意饮食和运动管理，保持健康的生活方式，才能做好终身的体重健康管理。提倡减重的目的是引导大众养成健康的生活方式，逐步降低超重肥胖率，改善健康状况。
