随着夏季的到来，又到了检验健身成果的时刻。近日，“健身达人”小林因身体不适就医，被诊断为患上了横纹肌溶解综合征。这让很多正在积极进行健身的市民开始关注运动伤害的问题。
小林的故事并不是个案。如今，随着健康意识的提高，越来越多的人投入到运动健身的行列中。如果不做好充分的准备，或者运动姿势不规范，很容易在锻炼过程中受伤。健身也需要科学的方法。
25岁的小林身高165cm，体重110斤，看上去并不胖。但她认为自己长期久坐办公，几乎没有运动量，应该减肥。于是，在发现附近健身房开业并有优惠后，她决定办理健身卡开始减肥之路。仅仅锻炼了一天，她就出现了双腿肌肉酸胀、下肢乏力的情况。第二天，颜色变深，呈现酱油色，就医后被确诊为横纹肌溶解综合征。
医生表示，横纹肌溶解综合征是由于一系列原因导致的横纹肌损伤，细胞内容物泄漏可能引发急性肾损伤甚至肾衰竭。主要表现为肌肉疼痛无力，颜色异常。对于小林的情况，需要实施激素抗炎、护胃护肝、补液等治疗，并且患者需要多休息，不可再过度运动。医生强调，运动健身应遵循适度、循序渐进、热身和整理的原则，并且选择适合自己的健身方式至关重要。
长时间不运动突然进行剧烈运动是导致横纹肌溶解综合征的主要原因之一。过量食用海鲜、过度饮酒等也可能引发此病。市民在选择运动方式时需要根据自身情况来决定，避免过度运动带来的伤害。夏季天气炎热时，运动时间不宜过长，运动后还要及时补充能量、多饮水。如果出现运动后肌肉疼痛、颜色异常等症状，应及时就医检查。
除了横纹肌溶解综合征外，运动损伤也是健身者需要注意的问题。像小静那样因为打羽毛球而导致左膝扭伤的情况并不罕见。医生提醒，在运动中一旦出现局部肿胀、关节弹响、长时间疼痛等情况，应立即进行冰敷、佩戴支具或制动并前往医院就诊，不能仅通过静养来恢复，以免延误病情。
很多人认为跑步、快走、爬楼梯等锻炼方式简单方便，是锻炼的优选。这些运动也容易导致关节损伤，特别是膝关节。医生提醒，为了避免关节损伤，运动前应做好热身和拉伸，体重较大者应避免剧烈运动，膝关节不适的人应佩戴保护性装置。
锻炼身体不是一朝一夕的事，要有持之以恒的精神，并进行适当、科学的运动才能达到强身健体的效果。市民在选择运动方式和制定锻炼计划时，应根据自身情况来选择适合自己的方式和方法。同时也要注意运动时的安全问题和保护措施。只有这样，才能在锻炼中收获健康与快乐。
